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緩解改善抑郁情緒的方法

患者：女，33歲 提問(wèn)于2019-06-18 14:11

病情描述:
最近因?yàn)橹T事不順，我心情很不好，感覺(jué)自己有點(diǎn)抑郁癥了，緩解的方法？
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
事實(shí)上抑郁情緒非常常見(jiàn)。我們幾乎在任何時(shí)期都會(huì)有可能出現(xiàn)焦慮的情緒。焦慮情緒怎么樣去緩解呢？首先要培養(yǎng)自己樂(lè)觀開朗的性格，其次碰到一些事情的時(shí)候，能客觀的去看待?？梢赃x擇逛街、買東西，或者運(yùn)動(dòng)，包括找朋友傾訴、寫日記、數(shù)數(shù)等，這些都是可以用來(lái)改善焦慮情緒的。每個(gè)人可能都有不同的適合自己的情緒宣泄的方式方法，所以在情緒管理的過(guò)程中也是慢慢摸索一個(gè)適合自己的方式。
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
其實(shí)引起抑郁情緒的原因有很多很多，人的情緒容易受環(huán)境因素的影響，或者長(zhǎng)期的工作壓力緊張，或者合并有某些精神心理疾病，例如抑郁癥等。另一方面也與軀體因素有關(guān)緩解緊張焦慮情緒的方法很多。對(duì)于軀體疾病伴有緊張焦慮抑郁情緒，要積極治療原發(fā)病，也需要心理治療，例如支持性心理治療等?；蚪o予藥物。對(duì)于由精神心理因素誘發(fā)產(chǎn)生的緊張焦慮抑郁情緒，則需要及時(shí)化解壓力和矛盾，給予積極的心理治療
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