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壓力怎么樣釋放才能預(yù)防抑郁癥？

患者：女，35歲 提問(wèn)于2018-09-12 21:17

病情描述:
積壓在心里的壓力需要釋放出來(lái)才能防止抑郁癥的發(fā)生。壓力怎么樣釋放才能預(yù)防抑郁癥？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
輕度的抑郁癥可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)釋放壓力。比如，“人際關(guān)系治療”，即向親友傾訴遇到的問(wèn)題。從親友的理解、支持中感受到有大家在幫自己分擔(dān)壓力。還可以做“婚姻治療”，即把自己遇到的問(wèn)題向配偶傾訴，從而得到對(duì)方的理解和安慰。呂淑云還建議患者自己找快樂(lè)、感興趣的事，如運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等，都是驅(qū)散不良情緒的“良藥”。
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