對(duì)于坐骨神經(jīng)痛患者而言,或站或坐或躺只要姿勢(shì)不對(duì),怎么都不給力。尤其是夜晚來臨,別人酣暢淋漓的沉寂在睡夢(mèng)之中,而坐骨神經(jīng)痛患者則忍受痛苦輾轉(zhuǎn)反側(cè),其實(shí),只要用對(duì)了枕頭,坐骨神經(jīng)痛患者的疼痛癥狀即可游刃有余的解決了。
(1)錯(cuò)誤使用枕頭,容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。枕頭是維持人體躺臥時(shí)脊柱正常位置的工具,如果枕頭使用或者選擇不當(dāng),便可產(chǎn)生不適癥狀,從而影響我們的睡眠。如果枕頭過高,在引起頸椎前屈的同時(shí),還可以使腰背部骶棘肌隨之處于高張力狀態(tài),從而使腰椎生理前凸變直或消失,就容易使腰背部的軟組織出現(xiàn)勞損,誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
(2)如何正確使用枕頭,避免坐骨神經(jīng)痛。日常生活中,大家在購(gòu)買和選擇枕頭時(shí),往往喜歡大且軟的枕頭,其實(shí)是不科學(xué)的,只有選擇適合自己脊柱位置的枕頭才最為合理。枕頭過低、過高或者不用枕頭,都是不可取的,因?yàn)檫@種姿勢(shì)必然會(huì)使頸部和腰部處于仰伸狀態(tài),并使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。此外,中、老年人在睡眠時(shí)也不宜將雙下肢呈伸直狀態(tài),最好的方式是將小枕頭墊于腘窩處放松腰背肌肉,避免坐骨神經(jīng)的牽拉。
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