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老年失眠怎么辦

對于大多數(shù)的老年朋友來說，失眠是比較經(jīng)常遇到的一件事情，偶爾失眠的話，不會(huì)對身體造成很大的危害。如果老年經(jīng)常失眠的話，會(huì)給老年朋友的健康和生活帶來比較嚴(yán)重的危害的。老年失眠時(shí)，盡量不用安眠藥、注意老年抑郁癥、清心寡欲，隨遇而安、食物調(diào)養(yǎng)、重視休息。

1、盡量不用安眠藥：老年一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點(diǎn)睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務(wù)或參加些活動(dòng)，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數(shù)。

2、注意老年抑郁癥：抑郁癥在老年中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)有抑郁癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者，要采用正確方法積極治療。

3、清心寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會(huì)有安穩(wěn)的睡眠？因此，面對這些刺激，應(yīng)通過提高自身的意識修養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

4、食物調(diào)養(yǎng)：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年的失眠調(diào)治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

5、重視打盹：老年由于身體素質(zhì)下降，不可能再有青年時(shí)期較長時(shí)間的深睡了，“打盹”便成了老年常見的補(bǔ)充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復(fù)精力。

如果老年有失眠的情況，一定要對上面的內(nèi)容多加了解了。牛奶是有安眠的作用的，如果老年朋友經(jīng)常失眠的話，可以在睡眠前喝一杯牛奶，這樣的話可以起到輔助睡眠的功能。還有，養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣也是非常關(guān)鍵的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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