美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

60歲失眠女性的注意事項(xiàng)有哪些

59901次瀏覽

60歲失眠女性需要注意什么，首先我們要了解失眠，往往是我們發(fā)生失眠之后才會(huì)意識(shí)到自己身體的嚴(yán)重性，但是此時(shí)已經(jīng)是有點(diǎn)晚了，其實(shí)，在生活中我們就要及時(shí)的了解失眠的相關(guān)知識(shí)，盡可能在失眠發(fā)生之前就及時(shí)的控制失眠的發(fā)生，接下來，我們就來一起認(rèn)識(shí)失眠吧。

先來看看睡前吃東西對(duì)睡眠有什么影響呢?睡錢磕一點(diǎn)瓜子，吃一點(diǎn)蘋果，有助于治療失眠，先試試自我催眠法： 臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”......“我的全身都越來越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間訓(xùn)練此法，有良好效果。建議大家可以試一試這種方法。

為什么睡眠對(duì)人的身體是有益的?睡眠是健康之源，并且失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。失眠有精神因素、機(jī)體疾病性的，年齡大小、文化程度和生活習(xí)慣、以及工作環(huán)境、睡眠條件等因素都可能誘發(fā)失眠。還有，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會(huì)減少，而失眠者不能讓心臟得到本應(yīng)有的功能恢復(fù)時(shí)間，所以會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)心臟病。由此可見，大家要對(duì)睡眠要重視起來。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>