瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是什么？
如果想改善小腿粗壯的問題，瘦小腿，運(yùn)動(dòng)是個(gè)好方法。但是，瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是什么？
專家指出，標(biāo)準(zhǔn)均勻的小腿標(biāo)準(zhǔn)是小腿和腳踝的差距約為15厘米。你符合標(biāo)準(zhǔn)了嗎？如果沒有，你可以一起做簡(jiǎn)單的拉肌運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)增加小腿肌肉，還會(huì)讓小腿變細(xì)哦。
瘦小腿肌肉運(yùn)動(dòng):
1、膝間節(jié)和腳踝肌肉根部更結(jié)實(shí)。
坐在椅子上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上伸直。小腿肌肉一定要緊單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)。你可以在辦公室或家里練習(xí)。
2、運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，輕松去皮下脂肪。
單手雙支撐腳踝，另一只手握住腳尖轉(zhuǎn)動(dòng)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，間節(jié)活動(dòng)敏感，腳步也輕快。
3、收緊小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng)。對(duì)小腿上比較發(fā)達(dá)的肌肉有收緊效果。肌肉結(jié)實(shí)可以預(yù)防皮下脂肪的生成。重復(fù)10~20次。
家庭瘦腿運(yùn)動(dòng):
1、坐在電視上，上下移動(dòng)腳:注意雙腳運(yùn)動(dòng)交替，以平均每分鐘120次以上的速度運(yùn)動(dòng)。結(jié)束后，如果你覺得小腿肌肉緊張，你可以用熱敷、拍打或揉捏來恢復(fù)放松。
2、如果家里是木地板，盡量不穿拖鞋，光腳走路，可以刺激腳底穴位，有利于健康。偶爾躺下抬起腳，促進(jìn)腳的血液循環(huán)，避免靜脈曲張引起腳難看的浮腫和烏紫色。
瘦腿運(yùn)動(dòng)是什么？運(yùn)動(dòng)瘦小腿的效果很好，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到效果。但是，由于工作和個(gè)性等原因，很多人不能這樣做，所以建議瘦小腿，采用專業(yè)的技術(shù)。
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