看到自己瘦平的胸部，對(duì)自己的胸部不滿意，想要形成完美的胸部曲線，應(yīng)該怎樣有效地豐胸呢？讓我們看看豐胸的好方法。
啞鈴運(yùn)動(dòng)
方法:雙手握啞鈴，雙腳站立，慢慢小張開，膝蓋彎曲。然后上身慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲。原理：做啞鈴運(yùn)動(dòng)可以增加到胸部的肌肉，使胸部堅(jiān)挺起來。
提高胸部運(yùn)動(dòng)
方法:雙手向內(nèi)彎曲肘，手臂重疊在胸部。從上到下慢慢向上升到額頭前?；氐皆瓉淼念A(yù)備位置，往返10-20次。要豐胸，MM們可以試試編輯推薦的方法，堅(jiān)持一個(gè)月，讓胸部cup。
呼吸豐胸
分解:坐在盤腿上，雙腳底并攏，雙膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，雙臂盡量向上伸展鼻子呼吸，雙肩不抬起，充分?jǐn)U大胸廓，同時(shí)上半身前傾，腹部盡量向下壓起身呼吸5次稍微調(diào)整后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5~10次。呼吸過程中可以伸展上腹部，但小腹必須收緊。呼吸節(jié)奏適中，不要太快或太慢，使胸部越來越豐滿
站立運(yùn)動(dòng)
方法:站立背部筆直，雙手握緊拳頭。然后雙重提高到胸部，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。原理:可以使胸部肌肉更結(jié)實(shí)，擠出胸部邊緣多馀的贅肉。
抓住最佳豐胸時(shí)間
豐胸，抓住豐胸的最佳時(shí)間，女性荷爾蒙最旺盛的是生理期，利用這個(gè)周期的變化可以達(dá)到豐胸的效果。一般來說，在生理期來之后的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵后這兩段時(shí)期最好，只要能這段期間攝取營養(yǎng)豐富的豐胸食物，可以達(dá)到豐胸的效果。
冷暖浴交替刺激
在沐浴時(shí)候，用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然后迅速調(diào)整成冷水，再對(duì)準(zhǔn)胸部沖洗2分鐘。這樣可以刺激血液循環(huán)，促進(jìn)胸腺發(fā)育，不僅可以保持胸部清潔，還可以提高乳房的柔軟性和彈性，預(yù)防胸部松弛下垂。
補(bǔ)充脂肪和膠原蛋白
豐胸需要補(bǔ)充脂肪，乳房組織中脂肪多，可以多吃脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。另外需要補(bǔ)充多一些膠原蛋白，比如吃多一些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，可以讓胸部具有彈性而不粗糙。
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