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練完凱格爾運(yùn)動后小腹輕微酸疼

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： 運(yùn)動 小腹

凱格爾運(yùn)動后小腹輕微酸疼通常是由于盆底肌肉疲勞或姿勢不當(dāng)引起的，可以通過休息和調(diào)整姿勢緩解。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉盆底肌肉，長時間或強(qiáng)度過大的練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)小腹酸疼。運(yùn)動時姿勢不正確也可能導(dǎo)致其他肌肉群代償，增加小腹負(fù)擔(dān)。

1、盆底肌肉疲勞：凱格爾運(yùn)動需要反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，過度或過頻的練習(xí)會使肌肉疲勞，產(chǎn)生酸疼感。建議減少運(yùn)動頻率，每天練習(xí)1-2次，每次10-15分鐘即可，避免過度用力。

2、姿勢不當(dāng)：練習(xí)凱格爾運(yùn)動時，如果身體姿勢不正確，可能導(dǎo)致其他肌肉群代償，增加小腹壓力。正確的姿勢是平躺或坐直，雙膝微屈，全身放松，專注于盆底肌肉的收縮和放松。

3、運(yùn)動強(qiáng)度過大：初學(xué)者可能因急于求成而選擇過高的運(yùn)動強(qiáng)度，導(dǎo)致肌肉不適。建議從輕量級開始，逐步增加強(qiáng)度，避免一次性過度訓(xùn)練。

4、肌肉緊張：凱格爾運(yùn)動后，盆底肌肉可能處于緊張狀態(tài)，未完全放松。運(yùn)動結(jié)束后可以進(jìn)行輕柔的拉伸或熱敷，幫助肌肉放松，緩解酸疼。

5、水分和營養(yǎng)不足：運(yùn)動后身體需要足夠的水分和營養(yǎng)來恢復(fù)。建議及時補(bǔ)充水分，適量攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，幫助肌肉修復(fù)。

凱格爾運(yùn)動后小腹輕微酸疼是常見現(xiàn)象，通常無需過度擔(dān)心，通過調(diào)整運(yùn)動頻率、姿勢和強(qiáng)度，并結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I養(yǎng)補(bǔ)充，可以有效緩解不適。如果酸疼持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，排除其他潛在問題。

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    先天性心臟病患兒術(shù)后能做的日常運(yùn)動有哪些
    回答：

    先天性心臟病患兒術(shù)后可進(jìn)行散步、游泳、騎自行車、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動量。

    1、散步：

    術(shù)后早期建議家長陪同患兒每日進(jìn)行短距離平地散步，以不引起呼吸急促為度，有助于促進(jìn)心肺功能恢復(fù)。

    2、游泳：

    傷口完全愈合后可嘗試慢速游泳，家長需確保水溫適宜且配備專業(yè)救生員，水中浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

    3、騎自行車：

    選擇平坦路面騎行，家長需調(diào)整座椅高度避免患兒過度前傾，建議使用輔助輪并佩戴防護(hù)裝備。

    4、瑜伽：

    兒童瑜伽需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免倒立體位，家長應(yīng)關(guān)注患兒練習(xí)時的呼吸節(jié)奏和面色變化。

    術(shù)后運(yùn)動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，家長需定期復(fù)查心臟超聲，避免劇烈對抗性運(yùn)動，運(yùn)動前后做好熱身與放松。
    同房之后小腹痛怎么回事
    回答：

    同房后小腹痛可能由生理性刺激、盆腔充血、泌尿生殖系統(tǒng)感染、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷休息、抗感染治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

    1、生理性刺激

    性生活過程中盆底肌收縮或體位不當(dāng)可能引發(fā)短暫隱痛，通常休息后自行緩解。建議避免劇烈動作，采用舒適體位，局部熱敷幫助放松肌肉。

    2、盆腔充血

    性興奮導(dǎo)致的盆腔血管擴(kuò)張可能引起墜脹感，伴隨腰骶部酸脹。保持俯臥位休息有助于血液回流，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物。

    3、泌尿系統(tǒng)感染

    可能與細(xì)菌逆行感染有關(guān)，常伴尿頻尿急癥狀。需進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑服用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等抗生素治療。

    4、婦科疾病

    子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎可能導(dǎo)致性交后持續(xù)疼痛，通常伴隨月經(jīng)異常。需通過婦科檢查明確診斷，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、桂枝茯苓膠囊或抗生素聯(lián)合治療。

    建議避免經(jīng)期同房，注意清潔衛(wèi)生，若疼痛反復(fù)出現(xiàn)或伴隨發(fā)熱出血等癥狀應(yīng)及時婦科就診。
    小腹疼痛尿頻尿急是怎么回事
    回答：

    小腹疼痛伴隨尿頻尿急可能由尿路感染、膀胱過度活動癥、前列腺炎、間質(zhì)性膀胱炎等原因引起，可通過抗感染治療、行為訓(xùn)練、藥物控制等方式緩解。

    1、尿路感染

    細(xì)菌侵入泌尿系統(tǒng)引發(fā)炎癥反應(yīng)，常見于女性，表現(xiàn)為排尿灼熱感?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、磷霉素氨丁三醇散等抗生素治療。

    2、膀胱過度活動癥

    膀胱肌肉異常收縮導(dǎo)致尿急，與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控異常有關(guān)?？刹捎冒螂子?xùn)練改善癥狀，必要時使用索利那新片、米拉貝隆緩釋片、托特羅定緩釋片等藥物。

    3、前列腺炎

    中青年男性多見，與久坐或病原體感染相關(guān)，可能伴隨會陰脹痛?？蛇x用坦索羅辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、普適泰片等藥物緩解癥狀。

    4、間質(zhì)性膀胱炎

    膀胱壁慢性炎癥導(dǎo)致尿頻尿痛，需通過膀胱水?dāng)U張術(shù)或口服戊聚糖多硫酸鈉、阿米替林片、西咪替丁片等藥物綜合治療。

    日常需保持每日1500毫升飲水量，避免辛辣刺激食物，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)血尿時應(yīng)及時泌尿外科就診。
    性生活后小腹墜痛是什么原因引起的
    回答：
    同房的時候小腹痛怎么回事
    回答：

    同房時小腹痛可能由生理性因素、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、抗感染治療、藥物緩解或手術(shù)干預(yù)等方式改善。

    1. 生理性因素

    性生活姿勢不當(dāng)或動作劇烈可能導(dǎo)致肌肉牽拉痛，建議調(diào)整體位避免壓迫，熱敷緩解痙攣，無須特殊治療。

    2. 泌尿系統(tǒng)感染

    可能與細(xì)菌上行感染有關(guān)，常伴有尿頻尿急，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、磷霉素氨丁三醇散等藥物。

    3. 盆腔炎癥

    多因病原體感染引發(fā)，伴隨異常分泌物，需采用甲硝唑栓、多西環(huán)素片、婦科千金片等藥物控制感染。

    4. 子宮內(nèi)膜異位癥

    異位內(nèi)膜周期性出血刺激腹膜，疼痛呈周期性加重，需通過地諾孕素片、布洛芬緩釋膠囊等藥物或腹腔鏡手術(shù)處理。

    建議避免經(jīng)期同房，保持會陰清潔，若疼痛持續(xù)或加重需及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。
    同房小腹痛怎么回事
    回答：

    同房后小腹痛可能由生理性因素、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、抗感染治療、物理療法、藥物干預(yù)等方式緩解。

    1. 生理性因素

    性生活過程中姿勢不當(dāng)或動作劇烈可能導(dǎo)致肌肉牽拉性疼痛，建議調(diào)整性生活方式，避免過度疲勞，局部熱敷有助于緩解不適。

    2. 泌尿系統(tǒng)感染

    可能與細(xì)菌逆行感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻尿急伴小腹痛?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、磷霉素氨丁三醇散等藥物進(jìn)行抗感染治療。

    3. 盆腔炎癥

    多與病原體上行感染相關(guān)，常見下腹墜痛及異常分泌物。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲硝唑片、多西環(huán)素片、婦科千金膠囊等藥物，配合超短波物理治療。

    4. 子宮內(nèi)膜異位癥

    異位內(nèi)膜組織刺激可引發(fā)性交痛，常伴隨進(jìn)行性痛經(jīng)。建議采用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片、亮丙瑞林注射液等藥物控制病灶發(fā)展。

    日常應(yīng)注意性生活衛(wèi)生，避免經(jīng)期同房，持續(xù)性腹痛或伴隨發(fā)熱出血等癥狀時需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
    同房一半突然小腹劇痛怎么回事
    回答：

    同房一半突然小腹劇痛可能由生理性痙攣、盆腔充血、卵巢囊腫破裂、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，需根據(jù)具體原因采取熱敷休息、藥物緩解或急診處理。

    1、生理性痙攣

    性行為時盆底肌過度收縮可能導(dǎo)致痙攣性疼痛，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛但無持續(xù)不適。建議立即停止活動，熱敷下腹部并放松呼吸，通常數(shù)分鐘可自行緩解。

    2、盆腔充血

    性興奮引起的盆腔血管擴(kuò)張可能引發(fā)脹痛，尤其月經(jīng)前更易發(fā)生。采取膝胸臥位促進(jìn)血液回流，避免立即起身，疼痛持續(xù)超過1小時需就醫(yī)。

    3、卵巢囊腫破裂

    黃體囊腫或巧囊破裂會導(dǎo)致撕裂樣劇痛，常伴陰道出血?？赡芘c體位改變或腹部受壓有關(guān)，需急診超聲檢查，嚴(yán)重時需腹腔鏡止血手術(shù)。

    4、子宮內(nèi)膜異位癥

    盆腔粘連或子宮腺肌癥患者在性交時可能出現(xiàn)深部撞擊痛，疼痛可放射至腰骶部。需長期管理，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、地諾孕素或促性腺激素釋放激素類似物。

    出現(xiàn)劇痛后應(yīng)禁食禁水，記錄疼痛特點和持續(xù)時間，24小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，若伴隨發(fā)熱、嘔吐或陰道大量出血須立即急診。
    同房后第14天小腹和肛門有種墜疼感怎么回事
    回答：

    同房后第14天小腹和肛門墜疼感可能由排卵期疼痛、盆腔充血、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎性疾病等原因引起，可通過熱敷、抗感染治療、消炎鎮(zhèn)痛等方式緩解。

    1、排卵期疼痛

    部分女性在排卵期可能出現(xiàn)下腹隱痛或墜脹感，通常持續(xù)1-2天，與激素變化導(dǎo)致的卵泡破裂有關(guān)。建議適當(dāng)休息、局部熱敷緩解癥狀，無須特殊用藥。

    2、盆腔充血

    性行為后盆腔血管擴(kuò)張可能引起暫時性充血，表現(xiàn)為下腹墜脹?？赏ㄟ^改變體位、溫水坐浴促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動加重癥狀。

    3、泌尿系統(tǒng)感染

    細(xì)菌上行感染可能導(dǎo)致膀胱炎或尿道炎，常伴有尿頻尿急。可能與衛(wèi)生習(xí)慣不良有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、三金片等藥物抗感染治療。

    4、盆腔炎性疾病

    可能與衣原體或淋球菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為下腹持續(xù)疼痛伴分泌物異常。需完善婦科檢查，遵醫(yī)囑使用甲硝唑片、多西環(huán)素片、婦科千金片等藥物控制炎癥。

    保持外陰清潔干燥，避免過度勞累，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查宮外孕等急癥可能。
    小腹疼白帶多怎么回事
    回答：

    小腹疼白帶多可能由陰道炎、盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。

    1、陰道炎

    陰道炎可能與衛(wèi)生習(xí)慣不良、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為白帶增多、外陰瘙癢等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲硝唑栓、克霉唑陰道片、保婦康栓等藥物。

    2、盆腔炎

    盆腔炎可能與性生活頻繁、鄰近器官感染擴(kuò)散等因素有關(guān)，通常伴隨下腹墜痛、發(fā)熱等癥狀。需遵醫(yī)囑使用頭孢曲松鈉、多西環(huán)素、奧硝唑等抗生素治療。

    3、宮頸炎

    宮頸炎可能與機(jī)械性刺激、病原體感染等因素有關(guān)，常見白帶膿性、性交后出血等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用干擾素栓、抗宮炎片、婦科千金片等藥物。

    4、子宮內(nèi)膜異位癥

    子宮內(nèi)膜異位癥可能與經(jīng)血逆流、免疫異常等因素有關(guān)，典型癥狀為進(jìn)行性痛經(jīng)、不孕等。需根據(jù)病情選擇孕三烯酮、戈舍瑞林等藥物或腹腔鏡手術(shù)。

    日常需保持外陰清潔干燥，避免過度清洗，穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，癥狀持續(xù)或加重時及時婦科就診。
    腎結(jié)石小腹脹痛怎么回事
    回答：

    腎結(jié)石引起的小腹脹痛可能由飲水量不足、高鹽飲食、泌尿系統(tǒng)感染、代謝異常等原因引起，可通過增加飲水、調(diào)整飲食、藥物排石、體外碎石等方式治療。

    1、飲水量不足

    每日飲水量過少會導(dǎo)致尿液濃縮，礦物質(zhì)結(jié)晶沉積形成結(jié)石。建議每日飲水量保持在2000毫升以上，可通過觀察尿液顏色判斷水分?jǐn)z入是否充足。

    2、高鹽飲食

    過量攝入鈉鹽會增加尿鈣排泄，促進(jìn)草酸鈣結(jié)石形成。需限制每日食鹽量在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品，多食用新鮮蔬菜水果。

    3、泌尿系統(tǒng)感染

    可能與細(xì)菌感染導(dǎo)致的尿路炎癥有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻尿急、排尿灼熱等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素治療。

    4、代謝異常

    可能與高尿酸血癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)，通常伴隨血尿、腰部放射痛等癥狀。需進(jìn)行代謝評估，可使用枸櫞酸鉀、別嘌醇、噻嗪類利尿劑等藥物調(diào)節(jié)。

    出現(xiàn)持續(xù)腹痛或血尿時應(yīng)及時就醫(yī)，日常需保持適度運(yùn)動促進(jìn)小結(jié)石排出，限制動物蛋白攝入，定期復(fù)查泌尿系統(tǒng)超聲。
    基孔肯雅熱患者可以戶外運(yùn)動嗎
    回答：

    基孔肯雅熱患者急性期應(yīng)避免戶外運(yùn)動，恢復(fù)期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動。運(yùn)動建議需結(jié)合病程階段、癥狀嚴(yán)重程度、關(guān)節(jié)受累情況及體溫狀態(tài)綜合評估。

    1、急性期禁忌

    發(fā)熱期及關(guān)節(jié)劇痛階段需絕對臥床，劇烈運(yùn)動可能加重關(guān)節(jié)炎癥和心肌損傷。

    2、恢復(fù)期評估

    體溫正常1周后，若無持續(xù)性關(guān)節(jié)腫脹，可從散步等低強(qiáng)度運(yùn)動開始嘗試。

    3、運(yùn)動強(qiáng)度

    選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，單次時長不超過30分鐘，心率控制在100次/分以下。

    4、癥狀監(jiān)控

    運(yùn)動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重或新發(fā)皮疹，應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)復(fù)查。

    建議運(yùn)動前后補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，運(yùn)動時穿著長袖衣物防蚊，避免清晨黃昏等蚊蟲活躍時段外出。
    抽動癥適合劇烈運(yùn)動嗎
    回答：抽動癥患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)以溫和、適量的運(yùn)動為主，避免加重癥狀。抽動癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動或發(fā)聲，劇烈運(yùn)動可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運(yùn)動包括散步、瑜伽、游泳等，這些活動有助于緩解壓力、改善情緒，同時對身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素：抽動癥可能與遺傳有關(guān)，家族中有抽動癥病史的人群患病風(fēng)險較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查，關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素：外部環(huán)境對抽動癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動等都可能誘發(fā)或加重癥狀?；颊邞?yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境，保持心情平和?？梢試L試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素：抽動癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，劇烈運(yùn)動會增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運(yùn)動如散步、瑜伽、游泳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助患者放松身心，改善癥狀。 4、外傷：頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動癥。患者在進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)注意安全，避免劇烈碰撞或摔倒?？梢赃x擇低風(fēng)險的運(yùn)動項目，如太極、普拉提等，這些運(yùn)動對身體的控制要求較高，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素：抽動癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān)，如多動癥、焦慮癥等。患者在運(yùn)動前應(yīng)咨詢制定適合的運(yùn)動計劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，選擇溫和、適量的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時，注意環(huán)境、情緒管理，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，制定個性化的治療方案，幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運(yùn)動出汗還有狐臭
    回答：腋下在不運(yùn)動的情況下出汗并伴有狐臭，這種情況可能讓人感到困擾。通常，這可能與遺傳因素、汗腺分泌旺盛、細(xì)菌感染等有關(guān)。為了更好地處理這個問題，建議您及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。 1、遺傳因素可能是造成狐臭的一個主要原因。如果您的父母中有一方或雙方有狐臭，那么您出現(xiàn)類似癥狀的概率會較高。這種情況下，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過勤洗澡和保持腋下干燥，可以有效減輕癥狀。 2、汗腺分泌旺盛也是引發(fā)腋下出汗和狐臭的常見原因。特別是在炎熱的夏季或食用辛辣食物后，這種情況可能會加劇。為了緩解癥狀，建議多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果和西紅柿，以補(bǔ)充身體所需的水分。 3、細(xì)菌感染可能是另一個導(dǎo)致狐臭的因素。如果平時不注意個人衛(wèi)生，比如不勤洗澡或不常更換衣物，細(xì)菌就容易滋生并侵襲腋下皮膚。此時，可以在醫(yī)生的建議下使用紅霉素軟膏或莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。 4、穿著過緊的衣物或長期處于悶熱的環(huán)境中，也可能導(dǎo)致腋下出汗和狐臭。選擇透氣性好的衣物，并盡量避免長時間處于高溫環(huán)境中，能夠有效減少出汗。 在日常生活中，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。勤洗澡、勤換衣物，并在飲食上盡量選擇清淡的食物，減少辛辣刺激食物的攝入，都可以幫助改善腋下出汗和狐臭的問題。如果您對此仍感到困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得更為精準(zhǔn)的治療方案。
    腸胃炎可以做什么運(yùn)動
    回答：腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳，一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力，通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù)，而且對身體也比較好?；忌夏c胃炎通常會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀，有時還會伴隨食欲不好和燒心等癥狀。可以配合醫(yī)生服用促進(jìn)胃動力的藥物治療，也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善，在平時還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動應(yīng)注意什么
    回答：膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是我們長期的關(guān)節(jié)磨損造成的骨質(zhì)增生，所以運(yùn)動就要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的劇烈運(yùn)動，例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車的運(yùn)動是改善他的肌肉，肌肉的力量增強(qiáng)，骨關(guān)節(jié)受力減少。游泳在運(yùn)動的時候非常重要，要循序漸進(jìn)、因地制宜。
    運(yùn)動后血壓會升高嗎
    回答：運(yùn)動后血壓會升高，這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運(yùn)動時會引起心率增加，脈搏、射血量也會有明顯的增加，這些因素都會影響到血壓，血壓在運(yùn)動過程中以及運(yùn)動后都會引起升高。在休息后，血壓就會降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，通常所說的血壓就是體循環(huán)的動脈血壓，在人體運(yùn)動以后會出現(xiàn)血壓升高，引起血壓的影響因素有很多，首先有脈搏輸出量，血管的外周阻力、心率、動脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運(yùn)動后出現(xiàn)血壓暫時升高，不要過度擔(dān)心，這屬于正?，F(xiàn)象。
    肢體運(yùn)動障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答：現(xiàn)在也是多種多樣的，有些像小兒麻痹癥引起的下肢的變形、畸形，我們現(xiàn)在最常見的就是腳矯形手術(shù)，還有就是馬蹄內(nèi)翻足。有些是微創(chuàng)的通過肌張力調(diào)整術(shù)，還有神經(jīng)微創(chuàng)阻滯，它可以通過肌力的轉(zhuǎn)移，它可以調(diào)整我們肌力的平衡，改善我們的畸形。還有比如說有些骨關(guān)節(jié)的畸形，我們就要通過一些截骨，通過的手術(shù)方式也比較多。如果單一性的沒有出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的一些變型，是顱腦神經(jīng)損傷導(dǎo)致的肌張力痙攣性增高，我們也可以通過顱內(nèi)微創(chuàng)的手術(shù)，治療這種肌張力障礙的手術(shù)。
    膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
    回答：膝蓋運(yùn)動損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時候，我們會進(jìn)行制定每個人制定不同的運(yùn)動處方來進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過這些肌群的力量的增強(qiáng)來達(dá)到對關(guān)節(jié)的提高，對關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動方式
    回答：預(yù)防骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動方式主要是有氧運(yùn)動和抗阻力的運(yùn)動，包括慢跑、行走都是抗阻力的運(yùn)動，因為它需要一定的負(fù)重，如果不負(fù)重的話起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見的打太極拳運(yùn)動，既是有氧運(yùn)動，又是抗負(fù)重的運(yùn)動，同時對關(guān)節(jié)也有好處，所以建議打太極拳運(yùn)動。負(fù)重運(yùn)動和抗阻力運(yùn)動，可以有效的練習(xí)肌肉，減少跌倒的發(fā)生，但是一些對抗性的運(yùn)動，比如說踢足球、打籃球是不建議的，因為這些運(yùn)動容易導(dǎo)致骨折。
    運(yùn)動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
    回答：運(yùn)動后身高還是沒有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值時，可多運(yùn)動、多睡眠，這些肯定能夠?qū)ι砀哂袔椭瑺幦∵_(dá)到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達(dá)到父母遺傳身高的終值，要想達(dá)到理想身高，就要多運(yùn)動、多睡眠，如果沒有病、沒有生長激素缺乏、沒有甲狀腺功能減低，但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5，那么就多運(yùn)動、多睡眠。
    大叔嚼枸杞半年，體檢時醫(yī)生卻喊停？背后原因令人意外！
    枸杞泡水喝是很多中年人的養(yǎng)生日常，但最近有位50多歲的男士卻因此進(jìn)了醫(yī)院。這位大叔每天堅持嚼枸杞養(yǎng)生，半年后體檢時轉(zhuǎn)氨酶指?...

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