孕婦營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)怎么吃
懷孕期間，孕婦的飲食特別講究，為了胎兒的健康成長(zhǎng)，目標(biāo)飲食對(duì)孕婦和胎兒有利。此時(shí)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食非常重要，不僅要注意營(yíng)養(yǎng)豐富，還要注意哪些食物不能吃，孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食怎么安排才合理呢？
不同階段孕婦營(yíng)養(yǎng)飲食:
1、妊娠初期，應(yīng)清淡。早期，胎兒的生長(zhǎng)不需要太多營(yíng)養(yǎng)。孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食應(yīng)以清淡為主，豆腐、蔬菜、水果等可以多吃。妊娠初期孕婦有一定程度的妊娠反應(yīng)，飲食上不要太油膩。
2、孕中期，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)增加富含纖維素和果膠的食物。到了妊娠中期，胎兒生長(zhǎng)快，需要營(yíng)養(yǎng)，孕婦的食欲大幅增加。除了固定的一日三餐外，還可以考慮適當(dāng)?shù)募硬?，增加肉類、牛奶和雞蛋。
3、懷孕晚期，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋生物。晚期胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)較多，應(yīng)考慮多樣化孕婦的營(yíng)養(yǎng)飲食。另外，孕婦容易餓，不要吃太多的飯。
孕婦營(yíng)養(yǎng)餐有什么禁忌：
1、孕婦不能吃生豆類和生豆?jié){。未煮熟的豆類可能含有有毒成分，導(dǎo)致食物中毒。
2、螃蟹、甲魚(yú)性寒，且具有活血化瘀的功效，孕婦應(yīng)禁食。
3、莧菜和薏苡容易流產(chǎn)，孕婦要慎重吃。
4、辣椒、花椒等刺激腸胃，易引起腸道干燥和便秘。
5、杏子和杏仁容易著火，不要吃。
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