膝關(guān)節(jié)半月板的結(jié)構(gòu)與功能 預(yù)防半月板損傷的關(guān)鍵
半月板是什么？
膝關(guān)節(jié)半月板是一種纖維軟骨組織，填充在股骨和脛骨之間。從平面上看，它被稱為半月板。東海潮表示，如果將人的膝關(guān)節(jié)比作軸承，半月板就像軸承中的橡膠墊，起到緩沖沖擊、潤滑關(guān)節(jié)、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、協(xié)助運(yùn)動(dòng)的作用。
為什么半月板容易損壞？
半月板的結(jié)構(gòu)和功能決定了它是膝關(guān)節(jié)中最脆弱的組織之一。破碎的半月板，如軸承中的沙子，難以順利滑動(dòng)，會(huì)造成繼發(fā)性關(guān)節(jié)軟骨損傷，這種磨損是關(guān)節(jié)的早期退化，我們稱之為老腿的早期表現(xiàn)
半月板損傷如何預(yù)防？
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，使身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開放。年輕人應(yīng)避免舉重下蹲，中年人應(yīng)避免爬太陡的山，老年人應(yīng)盡量不要爬山。
2、在日常生活中，肌肉鍛煉可以得到加強(qiáng)。強(qiáng)大的肌肉力量可以抵消部分運(yùn)動(dòng)的沖擊，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，避免扭傷。
3、上下樓梯或上下公交時(shí)要特別注意，拉扶手可以保證每一步的穩(wěn)定性。
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