得了流感病毒感染一般可以適量吃肉，但需選擇易消化的烹飪方式。流感病毒感染期間可能出現食欲下降、胃腸功能減弱等情況，建議選擇瘦肉、魚肉等優(yōu)質蛋白來源，避免油膩或辛辣做法。

流感病毒感染期間機體處于高代謝狀態(tài)，需要充足蛋白質支持免疫系統(tǒng)修復。雞肉、魚肉等白肉脂肪含量較低，富含必需氨基酸，有助于維持肌肉組織和抗體合成。清蒸、燉煮等烹飪方式可減少油脂攝入，同時保留更多營養(yǎng)成分。適量攝入肉類可幫助補充因發(fā)熱消耗的能量，促進體力恢復。

部分患者感染后可能出現明顯胃腸不適，此時需暫時減少肉類攝入。急性嘔吐腹瀉期間應以流質飲食為主，待癥狀緩解后再逐步添加肉類。肥肉、燒烤等難消化食物可能加重胃腸負擔，合并消化道癥狀時應避免食用。對肉類消化吸收功能較差的人群，可改用蛋類、豆制品等替代蛋白來源。

流感恢復期需保持均衡飲食，每日肉類攝入量控制在100-150克為宜。優(yōu)先選擇富含鋅元素的牛肉、牡蠣等食物，有助于增強免疫功能。同時搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，避免單一飲食結構。若出現持續(xù)食欲不振或營養(yǎng)攝入不足，應及時就醫(yī)評估營養(yǎng)狀況。