搖呼啦圈能減肥嗎
搖呼啦圈可以減肥。搖呼啦圈可以有效減少腹部和腰部的脂肪，每次至少旋轉(zhuǎn)30分鐘。搖呼啦圈可刺激胃腸道，促進胃腸道血液循環(huán)，增強胃腸蠕動功能，緩解和預(yù)防便秘。呼拉圈撞擊腰部和腹部，如針灸按摩，可減少腹部疾病的發(fā)生。搖呼拉圈可以瘦腰、臀部和腿。呼拉圈應(yīng)選擇適合自己的重量，過重會導(dǎo)致腰部和腹部肌肉損傷。
搖呼啦圈的好處
1、能刺激胃腸，促進胃腸血液循環(huán)，增強胃腸蠕動功能，緩解和預(yù)防便秘。
2、呼拉圈像針灸按摩一樣撞擊腰腹，減少腹腔疾病的發(fā)生。
3、能消耗大量熱量，提高機體代謝率，燃燒脂肪，減肥。
4、搖呼拉圈不僅能瘦腰瘦臀，還能瘦腿，塑造完美體型。
搖呼啦圈注意事項
1、搖呼啦圈一般是正常成年人，最好連續(xù)鍛煉15-20分鐘，每天鍛煉30-50分鐘。
2、每周鍛煉三次，每次至少30分鐘，心跳130次。
3、應(yīng)選擇適合自己重量的呼拉圈，過重會對腰腹肌肉造成損傷，甚至損傷腹內(nèi)器官。
4、兒童、老年人、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥患者應(yīng)謹慎使用，高血壓、心臟病患者不能使用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：瘦身早餐吃什么比較好
下一篇：怎么樣才能有效減肥不反彈