三伏天祛濕好時(shí)節(jié) 祛濕的六大個(gè)方法
三伏天祛濕
1、適當(dāng)飲水
如果你想祛濕，喝水是一個(gè)非常重要的點(diǎn)，因?yàn)樵谙奶?，我們?huì)出很多汗。如果我們不及時(shí)喝水，人們會(huì)脫水，這樣體內(nèi)的水分就更難排出。一般來(lái)說(shuō)，成年人需要喝1000到1500毫升的水，這取決于個(gè)人情況，但不能少于這個(gè)數(shù)量。
2、飲食清淡
在三伏天，人們通常胃口不好，因?yàn)樘鞖馓珶?，我們體內(nèi)的鉀會(huì)流失，導(dǎo)致食欲不振。此時(shí)，最好吃清淡的食物，這樣可以達(dá)到開(kāi)胃的效果。薏米、土豆、豆芽、冬瓜等食物是不錯(cuò)的選擇。記住烹飪方法要簡(jiǎn)單。
3、多動(dòng)排汗
如果我們想去除水分，鍛煉也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)我們鍛煉時(shí)，體內(nèi)的水分可以排出。然而，不建議選擇太難的運(yùn)動(dòng)，而是適合自己，從簡(jiǎn)單開(kāi)始，慢慢增加難度。只要你堅(jiān)持鍛煉，效果很快就會(huì)看到。不要在太熱的時(shí)候出去鍛煉，以免中暑。
4、熱水泡腳
夏天通常每天洗澡，但很少有人浸泡腳。事實(shí)上，天氣越熱，濕邪越重，熱水浸泡腳就越有必要。熱水浸泡腳可刺激足部許多經(jīng)絡(luò)，發(fā)揮脾、除濕、經(jīng)絡(luò)、水的作用。
5、保持室內(nèi)干燥
如果家里太濕，可以買吸濕袋、吸濕盒甚至除濕機(jī)，也可以打開(kāi)空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。
6、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人不應(yīng)忘記監(jiān)測(cè)各種疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥；同時(shí)，注意不要長(zhǎng)途旅行，以免身體在營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足的情況下承受更大的消耗，導(dǎo)致事故。
濕氣重吃什么？
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)充血液或除濕。從中醫(yī)的角度來(lái)看，紅豆是平的、甜的、酸的；具有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的作用。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的水分。紅豆也可以做豆?jié){、甜點(diǎn)等。
2、苦瓜
苦瓜味苦性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效?？喙虾鼘帲哂星鍩峤舛?、祛濕止癢的功效?？捎糜谥委煙岫?、癤子、痱子、濕疹等疾病。
3、薏米
薏米是一種常用的利水滲濕藥，具有消腫、健脾除濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。好的薏米有藥的味道，沒(méi)有霉味，沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆一起煮粥，也就是簡(jiǎn)單的薏米加紅豆，而不是加米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果。再者，薏米可以洗凈晾干，用鍋炒，用鐵鍋炒，就像炒芝麻一樣。一個(gè)人吃薏米或者家里有粉碎機(jī)打磨成粉，可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥好。
三伏天是去除水分的好時(shí)機(jī)，但也要掌握正確的方法，否則盲目去除水分，效果不好。濕氣重的朋友不建議長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，如果溫度不是很高，你可以吹風(fēng)扇。此外，經(jīng)常吃一些苦瓜、紅豆、眼淚，可以幫助去除水分。
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