女人四十歲后如何保養(yǎng) 12招助女性保青春
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40歲以后，女性經(jīng)濟條件好，事業(yè)穩(wěn)定，家庭和睦，孩子有自己的世界。這個時候，女人也應該照顧好自己。因為，女性長期的努力和年齡的增長，讓她們看起來比實際老幾歲，40歲以后有更多的閑暇時間來維持自己。那女人40歲以后怎么保養(yǎng)自己呢？接下來，我們將介紹40歲以后女性的保養(yǎng)方法，供您參考。
40后女性如何保養(yǎng)？12.幫助女性保護青春
1、補充鈣質(zhì)
40歲的女性應該開始補充鈣。除了注意多吃含鈣的食物外，他們還應該故意每天吃鈣片，讓面部以下的皮膚暴露在陽光下，這更有利于鈣的吸收。
2、補充維生素C
維生素C是保持女性皮膚年輕的法寶之一。當女性體內(nèi)維生素C不足時，就會出現(xiàn)皺紋。因此，此時，女性應盡量使用蔬菜和水果中的維生素C，使自己更年輕。
3、注意防干燥
干燥也是皮膚老化的主要原因，秋季氣候干燥，特別是做好皮膚保濕工作。當天氣干燥時，你可以戴口罩，用呼出的熱量保濕；你也可以在口罩內(nèi)層貼一塊濕紗布，保濕效果會更好。
4、確保足夠的午睡時間
足夠的午睡可以預防衰老，延長壽命。研究表明，午睡可以給身體很好的精神補充，幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休時盡量不要在桌子上休息，因為這會使大腦充血，不利于休息。
5、補充足夠的蛋白質(zhì)
充足的蛋白質(zhì)可以保證女性的日常新陳代謝。40歲以后的女性應該更加注意這方面的維護。他們通?？梢赃m當?shù)囟喑匀忸愂称?，如牛肉、羊肉、雞肉、魚或一些動物的肝臟。
6、適當補充鐵
女性要想紅潤好看，適當補充鐵也很重要。很多女性會有缺鐵性貧血的問題，氣血不足的女性怎么會有好的形象，看起來不生病。所以女性每天要多注意吃含鐵量更高的食物，比如菠菜、豬肝、瘦肉等。
7、做好體檢
40歲的女性平時要注意體檢。對于有過性生活的女性，最好做一些與婦科相關(guān)的疾病檢查，以防患于未然。平時要多注意自己的健康，因為要注意預防乳腺疾病和子宮疾病。如果身體有問題，要及時檢查，不要因為尷尬而不檢查。
8、補充雌激素
40歲的女性應該注意補充雌激素，足夠的雌激素可以讓女性看起來更年輕，隨著年齡的增長，雌激素在體內(nèi)流失，此時女性應該更注意皮膚雌激素，如大豆和大豆產(chǎn)品富含雌激素，如果條件允許，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。
9、補充維生素E
40歲的女性也應該注意維生素E的補充。事實上，我們應該熟悉維生素E。許多孕婦在懷孕期間也會被醫(yī)生要求補充這種元素。維生素E不僅能保護卵巢，延緩性腺線萎縮，還能消除自由基，使身體遠離疾病的麻煩，還能改善女性的免疫功能，使女性更健康。
10、注意抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首。紫外線中的UVA輻射具有很強的穿透力，可以傷害皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB輻射會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚，天氣炎熱時涂防曬霜；避免紫外線最強的時間段；減少皮膚暴露面積，戴太陽鏡、帽子、長袖襯衫和披肩。
11、注意保持良好的心情
每個人都知道笑十年少的道理。長相是一個人心靈的寫照，臉是一個人情感的凝固。還有一句話:“肚子里有詩書氣”。
事實上，當一個人善良、善良、文化、品味；快樂，快樂的臉，她會變得越來越美麗，越來越有趣，相反，越來越丑陋，越來越萎縮。因此，寬容、開放、樂觀的情緒是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中也很容易做到，實惠、實用。
12、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起就開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房的老化，乳房會逐漸下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。同時，觸摸靠近乳房的腋窩會感覺太軟或太硬。保持乳房年輕需要女性更多的照顧。飲食療法和按摩是最好的方法。
在食物方面，多吃橙、葡萄、葡萄柚、西紅柿和其他含有維生素C的食物，可以防止胸部變形；椰菜、椰菜花、葵花籽油等含有維生素A的食物，有利于激素分泌；海鮮，如蝦、貝類等，鋅是產(chǎn)生雌激素的重要元素。
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