失眠有什么好辦法嗎
關(guān)鍵詞：
失眠
失眠的患者可以通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、放松心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等一般治療緩解。如果效果不佳，則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
一、一般治療
1.調(diào)整睡眠習(xí)慣：建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)和起床，避免熬夜。睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。
2.放松心情：平時(shí)也要保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，不要給自己施加過(guò)大的壓力，以免影響到正常的睡眠質(zhì)量。也可以通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)的方式進(jìn)行改善，有助于癥狀的緩解。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常生活中還可以根據(jù)自身情況進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，在一定程度上也能夠提高睡眠的質(zhì)量。
二、藥物治療
如果失眠的情況比較嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常的生活和工作，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物進(jìn)行治療，從而達(dá)到助眠的效果。同時(shí)還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，如小米粥、南瓜粥等。
除此之外，也可以通過(guò)針灸穴位等方式進(jìn)行輔助調(diào)理。若期間出現(xiàn)明顯不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。
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