女孩如何增加雌激素
雌激素與女性器官成熟、第二性征出現(xiàn)、月經(jīng)、生育能力等有關(guān)，雌激素低，皮膚無光澤、斑點(diǎn)和青春痘、乳房干燥、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、情緒不穩(wěn)定、過早衰老等問題的可能性高。如果你發(fā)現(xiàn)自己的雌激素，你可以通過食物的雌激素。
如何增加雌激素
雌激素過多對身體也有害，建議吃具有雙向調(diào)節(jié)功能的食物。
1、每天一杯豆?jié){。大豆和豆制品中含有異黃素，能平衡雌激素的食物，與藥物烹飪相比沒有副作用。
2、維生素D和雌激素有一定的關(guān)系，可以多吃富含維生素D的食物，如肝油、白菜等，每天可以吃一杯牛奶和500克魚，有一定的調(diào)節(jié)作用。但是，牛奶、紅肉、奶酪等食物中含有很多飽和脂肪，吃得太多會導(dǎo)致雌激素分泌過多。
3、豐富含硒和鋅的食物，如荊菜、大蒜、番茄等含硒食物、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶等含鋅食物。西紅柿等蔬菜中含有豐富的維生素，對身體有益。
4、肥肉、雞皮、雞脖等部位的肉類不要吃，特別是大水果、大蔬菜不要吃。因?yàn)檫@些食物雌激素含量太多。
5、平時熬夜、酗酒，養(yǎng)成良好習(xí)慣，注意身體養(yǎng)生。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！