血糖值高的飯后多久運動好呢？
血糖值高的情況下，至少30分鐘后可以運動。尤其是糖尿病人，選擇合適的運動時機很重要，飯后及時運動是不可取的行為。進入胃的時間通常停留一段時間，與幫助消化吸收和胃液混合，從胃中排出，排出十二指腸。飯后立即運動會破壞胃的正常消化程序。飯后30分鐘運動的話，血糖值比較高，血糖值低不容易發(fā)生。而且平時注意飲食清淡，不要吃太油膩的食物。
血糖高飯后如何運動
1、血糖高的患者可以在飯后選擇低、中度的運動，避免劇烈的高強度運動。
2、糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡和興趣選擇合適的有氧運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、播放操作、爬樓梯、游泳等，一般運動20~40分鐘即可。
3、運動前需要進行簡單的運動，在加熱身體的同時，可以逐漸增加運動量，使心肺好的適應(yīng)過程。運動快結(jié)束的時候，5分鐘的時間也逐漸減速，不要突然停止。
飯后運動對血糖的影響是什么
1、通過飯后20分鐘的低強度運動，可以減少降糖藥物的使用和不使用藥物，有效的血糖水平。
2.在減少自己胰島素分泌的同時，還具有一定的胰島功能修復(fù)作用。
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