老人免疫力低下吃什么
免疫力低下會增加老年人患病的風(fēng)險，因此提高身體免疫力是非常重要的，其中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和充分的睡眠保證對提高老年人免疫力有很好的幫助。老年人通過食療增強(qiáng)免疫力確實(shí)有幫助，但每種食物的作用不一樣，需要相互配合才能發(fā)揮更好的療效，所以老年人免疫力低下，應(yīng)綜合補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分的食物來改善免疫系統(tǒng)的功能。
老年人免疫力低下吃什么:
1、蛋白質(zhì)食品:蛋白質(zhì)是人類細(xì)胞的基礎(chǔ)，也是白細(xì)胞和抗體的主要成分，身體缺乏蛋白質(zhì)，免疫系統(tǒng)的淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，機(jī)體免疫功能下降。因此，老年人應(yīng)該多吃新鮮的肉、魚、雞蛋、牛奶、牛奶等優(yōu)質(zhì)高蛋白食品。這些食物富含動物蛋白和球蛋白，可以提高免疫力。
2、富含維生素a的食物:維生素a與細(xì)胞的完整性有關(guān)，能有效提高細(xì)胞的抗氧化功能。如果身體缺乏維生素A，胸腺和脾臟的大小就會變小，自然免疫細(xì)胞的活性也會下降，充足的維生素A，能有效提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。
老年人如何預(yù)防免疫力低
1、合理飲食營養(yǎng):老年人要注意日常飲食保證營養(yǎng)平衡，多吃肉類蔬菜和水果，充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素e和礦物質(zhì)，有助于提高身體免疫力。
2、充足的睡眠:人體在睡眠中產(chǎn)生叫細(xì)胞壁酸的睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞的增加，提高肝臟的解毒功能，有效地去除入侵的細(xì)菌和病毒，良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間可以進(jìn)一步提高身體的免疫力。
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