雙腳發(fā)酸可能由長時間站立或行走、缺乏運(yùn)動、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過休息按摩、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、長時間站立或行走

長時間保持站立或行走姿勢會導(dǎo)致足部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。這種情況屬于生理性疲勞，通常伴隨足底輕微腫脹。建議每小時坐下休息10分鐘，抬高下肢促進(jìn)血液回流，用溫水泡腳幫助放松肌肉。日?？纱┸浀仔|足弓支撐墊。

2、缺乏運(yùn)動

長期久坐人群因足部肌肉力量薄弱，突然增加活動量時易出現(xiàn)酸痛。表現(xiàn)為行走后酸脹加重，休息后緩解。建議從每天15分鐘快走開始逐步增強(qiáng)運(yùn)動量，運(yùn)動前后做足部拉伸，平時可進(jìn)行踮腳尖鍛煉增強(qiáng)小腿三頭肌力量。

3、血液循環(huán)不良

寒冷環(huán)境或血管功能異常會導(dǎo)致足部供血不足，出現(xiàn)持續(xù)酸麻感，可能伴隨皮膚蒼白或發(fā)紺。糖尿病患者更易出現(xiàn)末梢循環(huán)障礙?？赏ㄟ^穿戴保暖襪、避免吸煙、使用活血化瘀類藥物如血塞通片改善微循環(huán)，嚴(yán)重時需排查動脈硬化。

4、腰椎間盤突出

腰椎4-5節(jié)段神經(jīng)根受壓時，可能引起足部放射性酸脹，常伴有腰痛和下肢麻木?？赏ㄟ^腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。若保守治療無效且出現(xiàn)肌力下降，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，表現(xiàn)為足踝部酸脹沉重，傍晚加重，可見蚯蚓狀迂曲血管。輕中度患者可穿醫(yī)用彈力襪，口服地奧司明片改善靜脈張力，嚴(yán)重瓣膜反流需行大隱靜脈高位結(jié)扎剝脫術(shù)。

日常應(yīng)注意控制體重避免下肢負(fù)荷過重，避免穿過緊鞋襪影響血液循環(huán)。飲食多攝入含維生素E的堅(jiān)果和深色蔬菜，有助于維護(hù)血管彈性。若酸脹感持續(xù)超過兩周或伴隨水腫、皮膚變色等癥狀，建議及時到血管外科或骨科就診，完善下肢動靜脈彩超或神經(jīng)電生理檢查明確病因。