跑步后肌肉疼痛能繼續(xù)跑嗎？
跑步后出現(xiàn)肌肉疼痛的癥狀，出現(xiàn)這種情況，可以繼續(xù)跑步，但要停止劇烈的活動(dòng)，可以慢跑或散步鍛煉。劇烈活動(dòng)后全身疼痛的癥狀非常常見。人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的氧消耗量增加，肌肉處于相對缺氧的狀態(tài)，產(chǎn)生無氧酵解，產(chǎn)生大量乳酸，乳酸在肌肉中大量聚集會(huì)引起疼痛的癥狀。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉收縮，有利于乳酸代謝，從而緩解全身酸痛的癥狀。
跑步對人的身體有什么好處
1、經(jīng)常跑步有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于排汗，有利于排毒，同時(shí)增強(qiáng)人體免疫力。
2、有利于人體氧化恢復(fù)，跑步主要是增加身體細(xì)胞的含氧量。如果身體有原發(fā)性疾病或身體體質(zhì)下降，可以適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)。
3、適當(dāng)?shù)呐懿?，有利于疾病的恢?fù)。但是，建議飯后1小時(shí)參加體育鍛煉，飯后不要隨時(shí)參加體育鍛煉。
跑步時(shí)需要注意的事情
1、飲食中多吃含纖維素的食物，不吃油膩的食物，不吃辣刺的食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，消耗體內(nèi)的脂肪。
2、根據(jù)自己周圍的環(huán)境、工作時(shí)間，找到適合自己的時(shí)間、地點(diǎn)，進(jìn)行跑步鍛煉。
3、跑步前做好一些準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各系統(tǒng)的功能迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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