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跑步和走路哪個更健身?

普外科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞: 健身

走路和跑步一樣有效,但對于不經(jīng)常鍛煉的人來說,走路的效果似乎更好。跑步愛好者患高血壓病、糖尿病的概率遠(yuǎn)低于不喜歡運(yùn)動的人,例如每天跑1小時,心臟病的風(fēng)險至少可以降低4.5%。步行的運(yùn)動員每天消耗同樣的能量,心臟病的概率也可以降低9%。其原因是,消耗相同的熱量,步行需要更多的時間,但跑步和步行都比不鍛煉好得多。

誰最好選擇快速運(yùn)動

1、平時沒有運(yùn)動習(xí)慣的人,步行可以大幅度減少運(yùn)動損傷,步行不易發(fā)生嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷,不小心踩石頭等扭傷腳或被后面的伙伴踩傷腳的概率極低。

2、老年人走路更安全,老年人關(guān)節(jié)老化,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中的沖擊力。

3、對于肥胖者來說,由于體重龐大,跑步過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力也比其他人高,膝關(guān)節(jié)容易受損,對肥胖者來說走路比跑步更安全。

跑步的好處

1、跑步可消耗身體多馀的脂肪,提高新陳代謝速度,改善體內(nèi)高血糖血壓血脂問題。

2、跑步可以增強(qiáng)我們的心肺能力,在日常生活中進(jìn)行有氧代謝鍛煉,完成心肺血液營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)。

3、跑步對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能也有很好的影響,緩解神經(jīng)衰弱的情況。

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    腰腹部吸脂后多久可以健身
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    隆鼻多久可以健身
    回答:隆鼻可以在三個月后保持健康。同時也要根據(jù)個人的恢復(fù)情況來判斷。如果體質(zhì)弱,恢復(fù)時間會延長。隆鼻手術(shù)剛結(jié)束,可能處于不穩(wěn)定狀態(tài)。避免過早做一些劇烈的活動,這樣容易導(dǎo)致位移,從而影響治療效果,并且還會造成感染隆鼻手術(shù)可以使鼻子更加直立。解決鼻梁塌陷現(xiàn)象,提升顏值和個人氣質(zhì),注意鼻子衛(wèi)生。
    隆鼻后可不可以健身
    回答:進(jìn)行隆鼻手術(shù)后,一般在手術(shù)后三周左右就可以恢復(fù)健身。但是在早期,求美者最好不要健身。首先,無論是健身過程中大量出汗,還是在健身過程中過于激烈的運(yùn)動,都可能導(dǎo)致對隆鼻手術(shù)后內(nèi)部的假體以及鼻子的形態(tài)產(chǎn)生不利的影響。在健身過程中,大量出汗對鼻子位置也會造成汗液的分泌,這時對刀口和毛孔都會產(chǎn)生相應(yīng)的刺激。有時求美者會誘發(fā)相應(yīng)位置毛囊炎癥,以及對于汗液刺激引起刀口愈合不良。在隆鼻手術(shù)已經(jīng)拆線之后再進(jìn)行健身同樣有問題,也就是健身的過程會引起血管擴(kuò)張或者是導(dǎo)致整個鼻子內(nèi)血循環(huán)加速,對鼻子內(nèi)的假體結(jié)構(gòu)以及局部的消腫會產(chǎn)生不利的影響。所以,一般建議求美者在隆鼻術(shù)后三個月再慢慢恢復(fù)健身,并且在健身過程中一定要保護(hù)好鼻子,不要受到暴力撞擊。
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    回答:術(shù)后需要等待身體完全康復(fù),才能到健身房健身運(yùn)動,腹腔鏡比開腹手術(shù)要恢復(fù)的快一些,開腹手術(shù)術(shù)后一個月可以恢復(fù)日常生活,通?;チ鍪中g(shù)后局部恢復(fù)是需要一定時間的,通常是建議好好休息比較好一些,需要食用高蛋白飲食,同時避免勞累、疲乏,坐久,久蹲,不要提重物,以免影響到傷口的恢復(fù),通常是建議手術(shù)后一個月左右復(fù)查一下,看看恢復(fù)情況怎么樣,在跑步鍛煉身體的時候不要過早的劇烈運(yùn)動,以免影響傷口的恢復(fù)。因?yàn)榈浇∩矸拷∩磉\(yùn)動它屬于劇烈運(yùn)動遲一些時間會比較好一些。
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