有哪些“高智商”減肥方法？十大減肥方法高級(jí)又有效
每天吃全麥?zhǔn)澄锟梢詭椭銣p肥。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 A
全麥?zhǔn)称凡粌H有利于腸道健康，還能幫助你避免攝入過多脂肪，預(yù)防慢性病，控制體重。
2.如果整天工作忙碌，身心緊張，能量消耗大于攝入，很容易減肥。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
一旦身心負(fù)荷增加，人體就會(huì)釋放出一種皮質(zhì)醇激素，使人有應(yīng)激反應(yīng)的能力，但也容易在腹部積累脂肪。
禁食是最有效的減肥方法。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
控制貪婪是對(duì)的，但你不能做得太多。減肥節(jié)食者允許吃少量禁食，但要適度享用。禁食規(guī)章制度越嚴(yán)格，就越有可能被自己打破。
4.素食者一定很苗條。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 C
非肉類素食者也會(huì)油炸或油炸，還有奶酪、核桃仁等，它們也不是真正的減肥食品。
5.油脂是人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，所以?jīng)常吃低脂食物會(huì)讓人變瘦。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
不含油的食物吃起來很無聊，所以經(jīng)常加糖，糖也會(huì)使人發(fā)胖。
如果少吃一頓飯，比如不吃早餐或晚餐，就能成功減肥。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
如果你不吃早餐，你很容易在午餐時(shí)胃口大開；如果你不吃晚餐，你也會(huì)因?yàn)槭懿涣损囸I而吃零食。簡(jiǎn)言之，如果你試圖通過少吃一頓飯來減肥，你的身體遲早會(huì)無法忍受饑餓的攻擊，但你會(huì)在不經(jīng)意間攝入更多的卡路里。
7.飯前吃水果可以幫助你抑制饑餓。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 A
飯前20分鐘至40分鐘吃一些水果或喝1-2杯果汁，有減肥效果。水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃感到飽。飯前水果不宜選擇酸性強(qiáng)、澀味強(qiáng)的水果。
8.人體夜間燃燒的熱量少于白天。晚上吃飯最容易增加體重。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 C
對(duì)于一些減肥者來說，不吃晚飯可能更危險(xiǎn)。這是因?yàn)楫?dāng)你晚上肚子咕嚕咕嚕的時(shí)候，你可能會(huì)情不自禁地打開冰箱門，你吃的熱量會(huì)因?yàn)闆]有時(shí)間而儲(chǔ)存在體內(nèi)。
9.如果你想減肥，你應(yīng)該盡量少吃。例如，像林青霞一樣，你應(yīng)該每餐吃半份。
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 B
如果人們吃得少于身體所需的量，那么新陳代謝就會(huì)減慢。一旦飲食恢復(fù)正常，人們的體重就會(huì)增加得更快，因?yàn)槿梭w已經(jīng)學(xué)會(huì)使用更少的能量。
10.一日五餐，超重不碰你！
A、正確 B、錯(cuò)誤 C、不一定
答案 C
雖然對(duì)一些人來說是可行的，但并不是每個(gè)人都有效。少吃多餐給人更多的機(jī)會(huì)來滿足他們的渴望，而且往往很難正確估計(jì)和控制他們的食物攝入量。
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