什么運(yùn)動可以改善性功能?教你4種改善性功能的運(yùn)動
夫妻生活是否和諧是夫妻的關(guān)鍵層面，但很多家庭都有類似的麻煩，也就是說，在夫妻生活中感到累不能堅持，這與現(xiàn)在我們已經(jīng)習(xí)慣了電梯車，汽車日常生活，缺乏健身運(yùn)動，所以我們有什么運(yùn)動簡單，可以改善性功能，下面介紹改善性功能的健身運(yùn)動。
1、側(cè)臥伸展
臉朝路面，盡可能直地躺下,手臂向前挺直,輕輕伸出頭部,手臂盡可能向前彎曲，腳盡可能向后彎曲,每次屈伸姿勢保持10-15秒,然后壓力逐漸釋放。
2、貓姿屈伸
說白了，這個姿勢就像小貓的屈伸；首先,手臂向前屈伸,手掌心碰地,然后將膝關(guān)節(jié)以上的人體拉回臀部，觸摸腳跟,兩腳作跪狀,雙膝貼地,屁股貼腳跟,盡可能伸展手臂、手臂和背部,伸展姿勢保持10-15秒,然后逐漸釋放壓力,重復(fù)所有的姿勢。
3、曲背掌上壓
姿勢類似于一般的手掌壓力,不同的是膝蓋貼地。手臂稍微向手臂外支撐點路面,然后手臂彎曲，手掌壓直。注意保持腰部微微彎曲,保持每個姿勢10秒,然后從頭再做一次,但是要記住按照自己的工作能力去做。
4、凱格爾訓(xùn)練
博士在20世紀(jì)40年代首次創(chuàng)造發(fā)明訓(xùn)練,幫助女性提高膀光的自制力。這種訓(xùn)練也有利于男性的性硬化,獲得更常見、更明顯的性快感和性享受。
排尿控制肌肉有三種基礎(chǔ)訓(xùn)練,流程簡易,實際操作不會太難。
第一種訓(xùn)練。想象一下剛開始小便就要結(jié)束的感覺。你能感覺到,此時腹股最深處的肌肉緊繃。這樣做,持續(xù)記數(shù)至3.將來訓(xùn)練一段時間,您可以將數(shù)量增加到。假如你進(jìn)步得輕松自在,之后可以增加到10.
第二種訓(xùn)練。盡快收緊和釋放壓力。
第三種訓(xùn)練。想象膀光排出后擠壓少量尿液。這時，你會覺得腹腔也很緊。
每次訓(xùn)練逐漸重復(fù)10次,每天做5次左右。一段時間后,你會覺得更敏感,更容易控制你的性欲和快容易控制你的性欲和性快感,能夠?qū)崿F(xiàn)長期的性欲快感。改善性功能的健身運(yùn)動是一種表達(dá)和訓(xùn)練人體肌肉的方法,實際要做的就是看著你。
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