如何維持卵巢？
關(guān)鍵詞：
卵巢
如何維持卵巢？現(xiàn)代女性卵巢早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性的身心健康。以下小系列將介紹如何維持卵巢。
因此，對于大多數(shù)女性來說，卵巢維護已經(jīng)被寫入議事日程。卵巢對女性非常重要。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵并排卵，反映生殖功能；二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各種生長因子等性激素，控制人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等9個系統(tǒng)的40多個部位，維持這些系統(tǒng)和器官的正常功能。
桶腰，黃褐斑
卵巢衰退引起的災(zāi)難
桶腰和黃褐斑是中年婦女的敵人，這些不良的外觀變化與卵巢衰退密切相關(guān)。卵巢功能隨著年齡的增長而自然下降，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
然而，在現(xiàn)代社會，仍有許多人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退，如壓力大、過度勞累、手術(shù)損傷、排卵不當?shù)?。如果卵巢功能下降和疾病發(fā)生，將導(dǎo)致以下不良后果：
(1)生殖系統(tǒng):
月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干燥、排卵率低、不孕、性生活障礙、性冷淡等；
(2) 植物神經(jīng)系統(tǒng)：
潮熱、易怒、抑郁、失眠等；
(3) 體形：
肥胖、小腹臃腫、臀部下垂、桶腰等；
(4) 皮膚系統(tǒng)：
干燥，缺乏彈性，脫發(fā)，光澤下降；
(5) 免疫力降低：
易感冒、感染性疾病等；
(6) 心血管系統(tǒng)：
心肌缺血、心肌梗死等動脈粥樣硬化；
(7) 泌尿系統(tǒng)：
尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等。
(8) 骨骼：
頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等；
(9) 消化系統(tǒng)：
胃部不適、食欲不振、便秘等。
警惕
過度促排卵損傷卵巢
因此，如果女性發(fā)現(xiàn)上述九個系統(tǒng)的癥狀，她們應(yīng)該開始關(guān)注自己的卵巢功能。由于卵子不能再生，一旦卵子耗盡，卵巢功能下降將不可逆轉(zhuǎn)，因此珍惜和保護卵巢至關(guān)重要。
劉風(fēng)華特別提醒說，由于現(xiàn)代人不孕率的增加，一些婦女被迫使用排卵方法來提高懷孕的可能性，但如果這種做法過度，對卵巢的致命性很大。一般來說，自然周期排卵應(yīng)控制在3～6個月后，如果你仍然不能懷孕，你應(yīng)該改變其他方法，或者做人工授精，或者做試管受精。在門診，一些不孕癥患者經(jīng)常反復(fù)排卵10個月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能早期下降，現(xiàn)在做試管受精已經(jīng)太晚了。同時，盡量避免源性卵巢功能的損害。如卵巢囊腫，特別是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，應(yīng)注意保護卵巢功能。
如果臨床檢查表明卵巢儲備功能下降，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素。天然維生素E膠丸也可以每天口服，因為維生素E不僅能增強卵巢功能，還能抗細胞氧化、抗細胞脂質(zhì)過氧化，最終起到抗衰老的作用。
卵巢養(yǎng)三法三法
那么，女性如何更好地維持卵巢，延緩衰老呢？在生活方式方面，應(yīng)注意緩解壓力、工作和休息的結(jié)合、自我修養(yǎng)、確保睡眠、適度鍛煉等。同時，卵巢維護可以采用不同的方法。以下是卵巢維護的不同處方：
卵巢保養(yǎng)藥用處方
配方:女貞子15克，旱蓮15克，大生地15克，京玄參12克，粉葛根30克，紫丹參15克，益母草20克，淮山藥12克，山茱萸12克，蓮子12克，野百合12克，仙靈脾15克。
生產(chǎn)和食用：大火沸騰后，用文火慢慢煎1小時，飯前服用，一天兩次，一次一碗；月經(jīng)干凈后連續(xù)服用兩周，下個月經(jīng)期后服用，連續(xù)服用三個月經(jīng)周期。
卵巢保養(yǎng)食療處方處方
配方:紅皮花生250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3～4個。
生產(chǎn)食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～將花生、紅棗、蓮子放入2000毫升水中慢火煮3小時，同時煮1小時。每天早上和睡覺前空腹喝一小碗。
此外，多吃卷心菜、花椰菜、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食物，以及富含維生素B2的動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶和豆制品，以及富含維生素B6的谷物、豆類和瘦肉。
卵巢維護按摩處方
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的滑動，大海，腳底的涌泉，下腹關(guān)元、氣海、神闕等穴位，用食指按這些穴位，每天2～每次20分鐘3次，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有利于卵巢的維持。
現(xiàn)代女性應(yīng)該建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，這對提高身體素質(zhì)，防止勞累和疾病的積累至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做日常生活，充足的睡眠，工作和休息的結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，下班后種花植樹，欣賞音樂，練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以滿足人們的情緒，調(diào)和氣和血，有利于健康。
卵巢保養(yǎng)方法
卵巢在女性的生活中起著非常重要的作用。它能使女性容光煥發(fā)，也能使人衰老。它能幫助女性分泌激素、產(chǎn)卵等。但許多女性不知道身體重要的卵巢也需要維持。這里有五種方法可以幫助女性保持卵巢，保持新鮮和女性化。
加強營養(yǎng)
女性朋友要想保養(yǎng)卵巢，就要加強高蛋白、維生素等營養(yǎng)素的攝入，避免大量攝入高膽固醇食物。
保持樂觀
女性朋友應(yīng)該對自己的女性魅力保持自信。并且總能保持樂觀開放的心情。樂觀情緒可以極大地影響卵巢功能衰退的速度。
健康生活
這里提到的健康生活就是要有健康生活方式的意識。比如營養(yǎng)均衡不僅要補充高蛋白和維生素，還要注意營養(yǎng)均衡，提神身體免疫力。
適當運動
運動有助于促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩體內(nèi)器官衰老和功能衰退。運動必須持之以恒。
保證睡眠
要安排好生活節(jié)奏，保證每天都有充足的睡眠，女人的美是靠睡出來的，但一點也不假。
母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后盡量堅持母乳喂養(yǎng)可以幫助卵巢維持，許多女性朋友擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致胸部下垂，放棄這種行為是錯誤的。有條件的母親堅持母乳喂養(yǎng)。
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