春分節(jié)氣防春困 三個方法辦公室里多做頭部按摩
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按摩
春分季節(jié)如何養(yǎng)生？春分節(jié)氣前后，天氣逐漸變暖，這時人們經(jīng)常感到困倦。這就是春天的困難。春天的困難是不可避免的，但影響工作效率，特別是司機朋友要注意駕駛安全，注意春天的困難。春分季節(jié)如何預(yù)防春天的困難？下面就一起來看看預(yù)防方法有哪些。
1·緩解春困不能睡覺
天氣暖和，人也懶惰。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠。事實上，春困不是一種疾病。它是人體生理功能隨著自然季節(jié)的變化而相應(yīng)調(diào)節(jié)的生理現(xiàn)象。冬季，人體為了防止發(fā)熱，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人腦清醒。春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液相應(yīng)減少，出現(xiàn)昏迷的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，有效防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化良好的地方活動，多深呼吸，為大腦提供新鮮的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除疲勞。
2·有氧運動不要太激烈
消除春困最好采用慢跑、普拉蒂、瑜伽、太極拳等運動形式。這些運動可以加快人體新陳代謝，增強免疫力，增加機體和大腦供氧。例如，普拉蒂可以鍛煉普通有氧運動難以鍛煉的身體部位。久坐引起的肩痛、腰酸、肌肉不適等問題可以通過普拉提來改善。
春天溫暖寒冷，進行有氧運動時的強度不能太大。你可以選擇每周3次快速步行，每次30分鐘，步行頻率控制在每分鐘60~80步。另外，結(jié)合瑜伽、普拉蒂、太極拳，發(fā)揮活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
3·辦公室頭部按摩
辦公室空氣不流通，工作長容易困。辦公運動的秘訣是選擇簡單、簡單、短時間內(nèi)達到放松效果的運動?？梢宰鲎鋈砩煺?，以提升專注力，每天半小時。
此外，適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
雙手蓋住雙耳，手指放在腦后，左右手指盡量靠近，然后用四指像彈鋼琴一樣彈后腦勺，心里默默地數(shù)36次。
最后，做梳頭動作。方法是將雙手的十指稍微彎曲，從額頭的發(fā)際上梳理頭發(fā)后，梳理頭發(fā)摩擦頭皮，重復(fù)至少10次。
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