秋季健身運(yùn)動(dòng)的五大好處

調(diào)節(jié)血壓同時(shí),通過運(yùn)動(dòng),心臟迷失神經(jīng)緊張性增強(qiáng),心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕,心律明顯減慢,心臟負(fù)擔(dān)減輕,心臟氧消耗量大幅減少,避免心血管疾病的發(fā)生。
改善呼吸
經(jīng)常參加體育鍛煉的人,能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧氣的消耗,減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)消耗的能量,滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。
改進(jìn)腸胃功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)的直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)使腹橫肌的活動(dòng)幅度逐漸增加,人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度,調(diào)整消化系統(tǒng)的功能,同時(shí)增加唾液分泌量,增加食欲,大便流暢,有助于預(yù)防消化道疾病。
促進(jìn)新陳代謝
人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高,容易使人體動(dòng)脈硬化,通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以改善物質(zhì)代謝,降低膽固醇、甘油三酯,積極預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí),養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)還可以改善體內(nèi)激素的水平,起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經(jīng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,會(huì)產(chǎn)生良性的循環(huán)。也就是說,越練習(xí)身體越好,越喜歡練習(xí)身體越好。于是情緒高漲,精神歡愉,從而對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)表明,運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng),交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
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