如何減肥健身？五大技巧讓減肥健身事半功倍
減肥健身技巧一、熱身運動必不可少。
不要輕視熱身運動。熱身運動是開始健身前的必要環(huán)節(jié)。熱身運動最好持續(xù)10~20分鐘，從最初緩慢、簡單的動作變成需要一定力量、協(xié)調(diào)性和平衡感的全身運動。例如，從扭轉(zhuǎn)頭、扭轉(zhuǎn)腳踝的活動關(guān)節(jié)到蹲下、箭步和俯臥撐等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉傷。
減肥健身技巧二、全身鍛煉，塑造更美好形體。
如果你想通過健身形成更好的身體，你需要全身鍛煉，而不是局部減肥。不僅僅是某個部位，單獨鍛煉身體的某個部位很難發(fā)揮形狀的效果。當然，如果對自己的身體非常滿意的話，只是為了減少某個部分的肉，專業(yè)的部分也沒錯。
減肥健身技術(shù)三、適當提高強度，減肥效率倍增。
減肥健身也是一個漸進的過程，不要讓自己長時間進行同樣強度的鍛煉，身體適應強度的鍛煉后，繼續(xù)用這個強度鍛煉身體的反饋非常少。只有適當增加鍛煉強度，才能瘦得更多。
減肥健身技巧四、調(diào)整健身計劃，打破停滯狀態(tài)。
要適當?shù)馗淖兘∩韽姸?，同樣地也要適時地調(diào)整減肥計劃。如果四季的減肥計劃不變的話，體重會停滯增加。因此，身體經(jīng)過一段時間的鍛煉成形后，適當調(diào)整健身減肥計劃，可以看到更好的減肥效果。
減肥健身技術(shù)五、避免過度健身，損害健康。
每天30分鐘的健身，持續(xù)1個月，這樣的減肥效果比每天過度鍛煉1~2小時，但不到10天強。過度的健身對減肥沒有任何幫助，損害身體，打擊健身的熱情?？茖W合理地制定健身房的減肥計劃，使減肥效果最好。
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