什么是有氧運(yùn)動?中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動包括哪些項目
1、健身操
不少女性喜歡做健美操，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運(yùn)動，有的女性甚至自己買了教材和器材進(jìn)行鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動可以讓人提高身體素質(zhì)，在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，保持身體的健康，同時還有利于情緒的穩(wěn)定。
2、踏步機(jī)
在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動，有時可以選擇踏步機(jī)，在短時間內(nèi)發(fā)揮身體整形的效果，但選擇踏步機(jī)時，要注意自己的安全。踏步機(jī)本身沒有固定，用兩根繩子平衡，所有老年人都不適合這個運(yùn)動。
3、健身自行車
去健身房鍛煉時，不知道大家是否注意到健身房里有類似自行車的機(jī)器，對鍛煉非常有利。實際上，通過這個機(jī)器鍛煉可以達(dá)到騎自行車鍛煉的效果，可以說在這個機(jī)器中慢慢騎自行車，持續(xù)30分鐘，可以達(dá)到消耗脂肪的作用。
4、跳繩
跳繩也是非常好的有氧運(yùn)動，可以隨時隨地讓不同的人跳繩，而且每天跳繩1小時可以消耗600千卡以上的熱量。
不少人喜歡仰臥起坐，或者是俯臥撐，這些，都是靠著地板來做的，也是有助于鍛煉身體的減肥運(yùn)動，這些運(yùn)動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉，同樣具有塑形效果。
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