老年人便秘如何預(yù)防

便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干燥、排便困難。便秘是老人的常見癥狀,因為隨著年齡的增長,老人的食量和運動量減少,腸道分泌的消化液也減少,導(dǎo)致便秘。但是,便秘對青年來說也有發(fā)生的可能性,引起便秘的原因也有生活飲食習(xí)慣和疾病等。
老人便秘注意事項
1、要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,不要經(jīng)常忽視便意。
2、多喝水,多走動,避免煙酒。
3、合理飲食,注意補充膳食纖維如多吃谷類、蔬菜、水果。少吃辛辣刺激、上火油炸食物。
4、適當(dāng)參加體育運動??梢赃x擇慢跑、太極拳等方式進(jìn)行鍛煉,增強腰腹肌的力量,促進(jìn)腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒。老年人要學(xué)會控制感情,不要生氣引起便秘。
老年人便秘的危害
1、長期性便秘患者可能會因腸道毒素過多而導(dǎo)致頭暈、腹瀉、食欲不振等狀況。
2、長期便秘引起腸道病變,容易患結(jié)腸癌。
3、便秘引起排便不暢,排尿也受到影響,發(fā)生前列腺相關(guān)疾病。
4、老年人多有高血壓、冠心病等疾病,用力排便可能會引發(fā)心腦血管疾病,造成不堪設(shè)想的后果。
青年學(xué)生、老年人成艾滋病高發(fā)人群!背后的原因,被很多人忽視
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
老年人一口山楂都不能吃?告誡:不想身體變差,這3類人別下嘴
甲狀腺結(jié)節(jié)和喝水有關(guān)?醫(yī)生提醒:老年人喝水牢記這4要點
研究發(fā)現(xiàn):老年人若經(jīng)常吃豆腐,用不了多久,身體或有這3種改善
草莓是高血脂“克星”?醫(yī)生勸告:尤其老年人,盡量多吃4種水果
老年人別頻繁泡腳?醫(yī)生提醒:60歲后,泡腳掌握這4點才有效
便秘大便黑色是什么原因
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢