孕婦貧血如何補(bǔ)鐵有效

冬天手腳總是很冷,以前沒(méi)怎么注意,懷孕后不可避免的檢查很多,報(bào)告書(shū)上知道有貧血,我知道血?dú)鈱?duì)女性的影響很大,也許與胎兒有關(guān),所以在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始了懷孕期間的補(bǔ)鐵計(jì)劃。
通常顏色深的蔬菜比明亮的蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血及其產(chǎn)品、瘦肉、牛肉、羊肉、黑木耳、芝麻醬,這些都是常見(jiàn)有效的補(bǔ)血食材。
小豆是很好的補(bǔ)血食品。紅豆含有豐富的鐵質(zhì),懷孕時(shí)多吃,不僅有預(yù)防缺鐵性貧血,還有增強(qiáng)乳汁分泌的效果。
棗是公認(rèn)的補(bǔ)鐵食品。棗可以浸在水里喝,也可以在做骨頭湯的時(shí)候在湯里,生吃,買(mǎi)真空包裝的烤肉直接吃,補(bǔ)血自然有效。
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