老人喜歡便秘和飲食 水浴法改善便秘現(xiàn)象
便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時(shí)飲食上不注意，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理？讓我們看看老年人便秘的烹飪方法。
導(dǎo)致老年人便秘的因素
1、運(yùn)動(dòng)量少
老年人活動(dòng)量少，腹肌無力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰淄峦?，易發(fā)生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中纖維素含量高的食物不足，特別是粗糧和水果不足，大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。
4、精神體質(zhì)不佳
精神緊張、情緒低落的老年人大多有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等，都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。
5、體內(nèi)缺水
老年人口渴功能下降，體內(nèi)缺水時(shí)也不口渴，老年人腸道水分減少，大便干燥。
老年人如何調(diào)理便秘
1、走路
早上走路，起床后喝熱水，在室外快速走路30分鐘，體力差的人早飯后30分鐘左右可以散步，然后喝熱水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有利于排便。
2、水浴
一般用冷水洗澡，這可以根據(jù)身體本身的質(zhì)量和環(huán)境條件，分別用擦身、淋浴、游泳到河湖等方法鍛煉。
3、按摩
仰臥位置，腿部稍微彎曲，膝下用枕頭墊住，按環(huán)行路線按摩腹部，即雙手重疊按壓，從右下腹部向上按壓到右肋部，然后在臍上橫穿腹部，向左下腹部腹部按摩完畢后，坐起。該方法對(duì)治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑步和跳躍者可以振動(dòng)腸道，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)蠕動(dòng)次數(shù)增加，對(duì)預(yù)防便秘有很大好處。
5、劃船
劃船的劃漿動(dòng)作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動(dòng)。同時(shí)加快排便的速度。
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