吃水果減肥可靠嗎？多吃這些水果讓你快速瘦身
吃水果可以減肥嗎？水果減肥相信熱衷于瘦身的女性朋友們一定不會陌生?？墒?，你吃水果減肥的方法是否正確呢？吃水果減肥的方法不正確的話，會相反的哦。接下來，讓我們介紹哪些水果可以減肥。
吃什么水果可以減肥
香蕉。香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。早香蕉食譜是目前日本最受歡迎的減肥食譜。上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，晚上8點以后不能吃，有助于瘦身。
柚子。葡萄柚富含維生素c，糖分也不高。吃葡萄柚代替飲食的話，卡路里當(dāng)然很低。如果其他飲食的卡路里也適當(dāng)?shù)脑?，一會兒就會自然瘦下來?/p>
枸杞。研究表明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對一些病態(tài)肥胖者有一定的減肥作用。每天吃飯前喝枸杞茶有助于減少身體脂肪的含量，對女性的瘦身非常有益。
藍(lán)莓。藍(lán)莓含有多種氨基酸、微量元素和維生素。藍(lán)莓果實中含有的花青素類和其他具有保健作用的化合物，如細(xì)菌抑制因子、葉酸、維生素a和c、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍(lán)莓對減肥有很大幫助。
蘋果。蘋果作為水果之王，減肥肥效果當(dāng)然不言而喻。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。另外，蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝取。
南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的OL養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用。此外，南瓜含有大量鉀元素，鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可平衡體液鹽濃度，有助于消除浮腫。
那么，吃水果減肥有什么常見的錯誤呢？
水果減肥的必知誤區(qū)
水果可以代替蔬菜。水果不僅含有豐富的維生素，還含有有機酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助吸收營養(yǎng)物質(zhì)方面具有重要作用。而且水果不不需要烹飪，也沒有營養(yǎng)損失。很多人在減肥的時候用水果代替蔬菜。但事實上，這是錯誤的。實際上，水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。
水果≠飯。水果是水果，飯是飯，如果只能吃水果，人類為什么要發(fā)明這么多食物？水果所含的營養(yǎng)成分不夠全面，需要從其他食物中攝取。水果只能幫助減肥，完全依靠水果減肥是不科學(xué)的，除非有特殊情況的需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。
食用過多水果。水果大多數(shù)都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質(zhì)和淀粉，多吃水果反而會增加血糖濃度。高血糖在胃里停留的時間越長，對胃的傷害就越大。特別是脾胃不好的人，不適合吃涼水果。
吃水果減肥，以上幾點要切記哦。
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