減肥一定不能吃甜點(diǎn)？吃甜點(diǎn)不胖的秘訣
關(guān)鍵詞：
減肥
減肥一定不能吃甜品嗎？肥胖是從那以后和甜點(diǎn)saybyebye嗎？絕對(duì)不需要。今天的編輯會(huì)告訴我吃甜點(diǎn)不胖的方法。快點(diǎn)一起看看吧。
1、避免空腹吃甜品。
空腹時(shí)，吸熱效果最好，不知不覺容易多吃。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
2、高熱量甜品飯后食用。
高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一樣，最好放在飯后吃。因?yàn)楹惋嬍持械氖澄锢w維一起消化，吸收卡路里少，所以不怎么吃。
3、控制食用量。
這可是最高指導(dǎo)原則哦！甜點(diǎn)和點(diǎn)心胖是因?yàn)闊崃勘绕胀ㄊ澄锔撸赃m量吃的話體重就不會(huì)增加。當(dāng)然，正在減肥的人，拒絕點(diǎn)心和零食快取得效果。但是，如果不想放棄好吃的甜點(diǎn)，也不想減肥失敗的話，只能事先制定階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，減少精神壓力，提高成功率。
4、嚴(yán)禁甜點(diǎn)夜宵。
晚飯后，身體對(duì)卡路里的吸收有不可思議的力量，吃甜點(diǎn)和油炸零食作為夜晚，馬上上床睡覺的話，血糖值容易變成脂肪留在身體里。
5、精挑細(xì)選。
吃零食也要精挑細(xì)選。因?yàn)椴皇撬械奶瘘c(diǎn)都會(huì)變胖，也有健康營養(yǎng)的。例如，加入新鮮水果的涼粉，口感好，維生素豐富。豆花含有命令的鈣，不含糖分。如果你害怕外面的甜點(diǎn)加入胖物質(zhì)，最好在家做甜點(diǎn)。這樣糖分，奶油的分量自己就更好地把握了。
6、細(xì)嚼慢咽。
吃甜點(diǎn)的時(shí)候，一定要咀嚼，慢慢品嘗才能讓自己感覺好，養(yǎng)成咀嚼的習(xí)慣，有足夠的時(shí)間消耗身體的熱量。
7、不要節(jié)食。
不要因?yàn)橐煌砩线^量食用了甜點(diǎn)而第二天就不吃東西，這對(duì)于保持苗條的身材是于事無補(bǔ)的，不吃東西除了會(huì)讓你無精打采，疲憊乏力，還會(huì)減慢身體的新陳代謝，影響身體消耗熱量的進(jìn)程，令脂肪囤積。
8、果糖代替蔗糖。
果糖和蔗糖的熱量不上下，但果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著代謝的時(shí)間更多。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風(fēng)味。
9、逛逛食品添加劑商店。
如果你喜歡甜食，如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)，如果你不能控制你的糖勺，你可以去食品添加劑店轉(zhuǎn)。作為甜味劑使用的甜菊糖和甜素，甜度是蔗糖的數(shù)倍，屬于植物提取，對(duì)身體沒有損害。木糖醇的甜味柔軟，甜味與蔗糖相當(dāng)。
這些代糖都可以作為我們平時(shí)做抖音的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學(xué)性質(zhì)也與糖完全不同，所以不用擔(dān)心吃了以后會(huì)長胖，更不用擔(dān)心它對(duì)牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜素等甜味劑不能長期代糖。因?yàn)闆]有營養(yǎng)，長期吃不吃糖，身體容易低血糖。更好的方法是與蔗糖交叉食用。
10、看甜食成分表。得到甜食時(shí)，你知道糖含量是多少嗎？你可能會(huì)說甜食中含有很多糖，但事實(shí)并非如此。
有些食物的成分表上寫著甜菊糖和甜素，其他原料上沒有高脂肪，這種甜點(diǎn)不應(yīng)該放棄。有些食物上寫著葡萄糖和果糖，這個(gè)食品也不錯(cuò)。寫著蔗糖的人，可以選擇定量吃。寫著高果糖漿，不容易飽，甜味對(duì)人的魅力很大，容易吃。
成分表中，很多食物以100克為單位，表示每100克的糖分含量。這容易給人錯(cuò)覺。我以為整個(gè)食物的糖分量這么多，所以吃了一包食物，拍了成分表說明的幾倍到十倍的糖。
我們的注意力也不應(yīng)只在糖上，我們還要注意脂肪、油脂的含量，這些比糖更容易讓人發(fā)胖?？闯煞直硪灿兄诒容^不同食物的糖分含量餅干比巧克力含糖量大，可樂比蛋糕可怕，但被食物的表象所迷惑。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！