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減肥可以吃什么甜點

患者:女,24歲 提問于2025-07-27 06:14

病情描述:
我比較饞,尤其是減肥一段時間以后就特別想吃甜的,這個時候可以吃什么甜食?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃希臘酸奶、水果沙拉、黑巧克力、魔芋果凍等低糖低脂甜點,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物,并控制甜點攝入量。

一、食物

希臘酸奶富含蛋白質(zhì)且含糖量低,可搭配藍(lán)莓增加風(fēng)味;水果沙拉選擇低糖水果如草莓、獼猴桃,避免添加糖分;黑巧克力選擇可可含量超過70%的品種,每日不超過30克;魔芋果凍幾乎不含熱量,但需注意選擇無糖配方。

二、藥物

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收;二甲雙胍可改善胰島素抵抗,需監(jiān)測胃腸道反應(yīng);利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感,使用前需評估心血管風(fēng)險。所有藥物均須在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

減肥期間建議將甜點作為偶爾獎勵,控制每日總熱量攝入,配合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳。

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