貧血的發(fā)病率極高?教你八大預(yù)防對策貧血
關(guān)鍵詞：
貧血
貧血的發(fā)病率極高，最常見的是缺鐵貧血，貧血能預(yù)防嗎？其實(shí)，只要日常生活和飲食注意調(diào)整，就可以預(yù)防貧血。
貧血是指單位容積血液中的紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克/100毫升，女性為11—15克/100毫升；紅細(xì)胞數(shù)男性為400一550萬/立方毫米，女性為350—500萬/立方毫米。低于以上指標(biāo)的是貧血。
一、飲食營養(yǎng)要合理。食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。
二、飲食要有規(guī)律、節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。
三、多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、牛奶制品、豆類、米、蘋果、綠葉蔬菜等。
四、多喝茶可以補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于治療巨細(xì)胞性貧血。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。
五、適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物有利于鐵劑的吸收。不要吃辛辣、冷而不易消化的食物。平時可以配合補(bǔ)充食療來補(bǔ)充身體。
六、用鐵鍋調(diào)理食物，對防貧血有很大的好處。葉酸和維生素b(12)也是造血不可或缺的物質(zhì)。
七、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
八、保護(hù)造血工廠。許多化學(xué)和物理因素可以損傷骨髓。化學(xué)因素如苯、有機(jī)砷、抗生素(氯霉素、鏈霉素等)、磺胺類藥物、抗癲癇藥物等物理因素如x線、γ射線等，可損害骨髓，是造血的大敵。因此，不可濫用對造血功能有害的藥物，還應(yīng)避免不必要的X光照射和接觸有害物質(zhì)。
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