女性為什么容易貧血?貧血六大原因告訴你

在日常生活中,我們經(jīng)常聽到女性貧血這個詞,為什么女性特別容易貧血呢?請告訴我以下六個原因。
1、鐵量供應(yīng)不求
青春期少女生長旺盛,鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般需求量,不注意增加營養(yǎng),不及時補充鐵質(zhì),容易發(fā)生缺鐵性貧血。
2、生理日慢性出血
最新研究表明,月經(jīng)過多是貧血缺鐵的重要原因,女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24-35天為輪回,經(jīng)期持續(xù)2-7天,平均經(jīng)血量為20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說,當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經(jīng)過多了。
3、飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖說現(xiàn)在國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化,但以植物性食物為主,其中含有多酚等物質(zhì)強烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動物性食物攝入過少,鐵不可避免。
4、盲目減肥
少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
5、喝太多茶和咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的好產(chǎn)品,但飲用也適量,否則還不夠??Х戎泻惺Q為石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應(yīng)該喝茶,濃茶中的單寧酸和鐵的結(jié)合形成不溶解的物質(zhì),鐵的要素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
6、素食、水果當(dāng)正餐
生活中不少白領(lǐng)緊跟時尚,為了保持體型,不碰葷腥,每日以水果餐度日。
專家表示,不沾肉或只吃水果很難保證攝取足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。長期以蔬菜和水果為主食,容易貧血。
7、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長期缺乏鐵攝入,減少孕婦體內(nèi)游離鐵和鐵儲備。女性在10月懷孕,不僅需要自己充分的血液,胎兒還需要母親的血液來養(yǎng)育。否則,不僅會影響自己,還會影響嬰兒。
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