得了高血壓怎么吃?六種食物經(jīng)常吃有助于穩(wěn)定血壓！
高血壓非常痛苦，作為慢性病，高血壓給生活帶來很多不便，引起并發(fā)癥，必須用藥物控制。除了藥物，日常飲食也會影響血壓水平，高血壓患者經(jīng)常吃食物，對穩(wěn)定血壓起到一定的作用。
高血壓患者吃什么好？
1、黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化劑黃烷醇，能促進(jìn)一氧化氮的形成，一氧化氮能使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液流動，有助于降低血壓。黑巧克力含有鐵和硒等礦物質(zhì)，有利于血管健康，也有降低血壓的作用。
2、全谷類
全谷物包括粗米、全麥面食、雜糧面包和燕麥，與高加工的谷物不同，富含膳食纖維、鉀和鎂。全糧食中的膳食纖維可以大大改善血液中的膽固醇水平，降低心臟病、中風(fēng)和肥胖的風(fēng)險。鉀有助于降低體內(nèi)鈉的影響，有助于高血壓患者。
3、石榴
石榴是一種營養(yǎng)豐富的食品，可以預(yù)防高血壓等疾病。石榴汁含有多酚和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可改善血液流動并防止動脈硬化，進(jìn)而降低血壓。石榴汁富含有效的抗氧化劑，每天喝石榴汁可能有助于降低收縮壓，改善膽固醇水平。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有花青素，有助于增加血液中的一氧化氮水平，從而放松血管，降低血壓水平。藍(lán)莓也是低卡路里的水果，食物纖維豐富，有助于控制血壓，高血壓患者可以適量食用。
5、紅薯
紅薯是飲食中鉀、鈣和鎂的最佳來源之一，可以放松血管，減少體內(nèi)鈉，達(dá)到降低血壓的目的。此外，紅薯膳食纖維含量高，有助于降低患高血壓的風(fēng)險。紅薯是許多假期菜單中的最愛，是鉀的重要來源，它通過減少鈉和血管緊張的影響自然有助于降低血壓。
6、蒜
蒜除了起到調(diào)味的作用外，還可以緩解血管，調(diào)節(jié)血壓水平。大蒜含有一種營養(yǎng)物質(zhì)，叫做蒜素，可以促進(jìn)血管的健康，起到降低血壓的作用。此外，大蒜還有維生素C、鉀等物質(zhì)，在一定程度上可以控制血壓。
很多高血壓患者每天都很注意飲食，不怎么吃鹽。這些食物在一定程度上起到降低血壓的作用，對高血壓患者有好處。但要注意的是，即使是健康的食物也不能吃得太多，否則對健康不利。
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