能保護(hù)心血管的食物有哪些?中老年人多吃這些食物有助于保護(hù)心血管
現(xiàn)在很多中老年人得的疾病之一是心血管疾病。心血管疾病發(fā)生的概率非常高。心血管疾病的原因一般是人體內(nèi)血管老化。造成血管老化的原因一般是因?yàn)檠軟]有按時(shí)清理，人們長時(shí)間的吃高油脂和高脂肪的食物就會容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生。平時(shí)飲食建議以清淡為主。
生活中有很多食物有助于疏通血管，有效防止疾病的發(fā)生。讓我們來談?wù)勀男┦澄锟梢灶A(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
中老年人多吃這些食物，有助于保護(hù)心血管
1、茄子和洋蔥
茄子中含有很多維生素p，可以使毛細(xì)血管彈性更好，因此對高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化患者有一定的預(yù)防作用。此外，洋蔥含有擴(kuò)展毛細(xì)血管的前列腺素a，前列腺素a降低血液粘度，降低血管的壓力。同時(shí)洋蔥還含有二烯丙二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性，具有降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬病的發(fā)生。
2、大蒜和蘋果
大蒜中含有揮發(fā)性辣椒素，可消除血管中沉積的脂肪，具有良好的降脂作用，是預(yù)防高脂血癥和動(dòng)脈硬化的首選食物。蒜還是我們做飯常用的調(diào)味品。營養(yǎng)價(jià)值高，是天然綠色食品。生吃大蒜也能預(yù)防感冒的發(fā)生。此外，蘋果富含多糖酸、鉀元素、維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分，可以分解體內(nèi)積累的脂肪。蘋果還能有效抑制腹瀉，有養(yǎng)胃的效果，對延緩和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作有明顯的效果。
3、海帶和玉米
海帶富含巖藻多糖和昆布素等物質(zhì)，均具有肝素樣活性，可預(yù)防血栓形成降低膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。海帶還可以補(bǔ)充人體所需的碘元素，有效預(yù)防甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。此外，玉米富含脂肪，其脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量超過60%，有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動(dòng)脈血管。
平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃油膩和高脂肪的食物，只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，心血管疾病的發(fā)生概率就會降低。多吃清潔血管的食物，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，延緩病情的進(jìn)一步發(fā)展。平時(shí)要做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加快身體代謝，增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病。
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