能保護(hù)心血管的食物有哪些?中老年人多吃這些食物有助于保護(hù)心血管

現(xiàn)在很多中老年人得的疾病之一是心血管疾病。心血管疾病發(fā)生的概率非常高。心血管疾病的原因一般是人體內(nèi)血管老化。造成血管老化的原因一般是因?yàn)檠軟]有按時(shí)清理,人們長時(shí)間的吃高油脂和高脂肪的食物就會容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生。平時(shí)飲食建議以清淡為主。
生活中有很多食物有助于疏通血管,有效防止疾病的發(fā)生。讓我們來談?wù)勀男┦澄锟梢灶A(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
中老年人多吃這些食物,有助于保護(hù)心血管
1、茄子和洋蔥
茄子中含有很多維生素p,可以使毛細(xì)血管彈性更好,因此對高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化患者有一定的預(yù)防作用。此外,洋蔥含有擴(kuò)展毛細(xì)血管的前列腺素a,前列腺素a降低血液粘度,降低血管的壓力。同時(shí)洋蔥還含有二烯丙二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解活性,具有降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬病的發(fā)生。
2、大蒜和蘋果
大蒜中含有揮發(fā)性辣椒素,可消除血管中沉積的脂肪,具有良好的降脂作用,是預(yù)防高脂血癥和動(dòng)脈硬化的首選食物。蒜還是我們做飯常用的調(diào)味品。營養(yǎng)價(jià)值高,是天然綠色食品。生吃大蒜也能預(yù)防感冒的發(fā)生。此外,蘋果富含多糖酸、鉀元素、維生素E、維生素C等營養(yǎng)成分,可以分解體內(nèi)積累的脂肪。蘋果還能有效抑制腹瀉,有養(yǎng)胃的效果,對延緩和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作有明顯的效果。
3、海帶和玉米
海帶富含巖藻多糖和昆布素等物質(zhì),均具有肝素樣活性,可預(yù)防血栓形成降低膽固醇,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。海帶還可以補(bǔ)充人體所需的碘元素,有效預(yù)防甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。此外,玉米富含脂肪,其脂肪中不飽和脂肪酸,特別是亞油酸含量超過60%,有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動(dòng)脈血管。
平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不要吃油膩和高脂肪的食物,只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,心血管疾病的發(fā)生概率就會降低。多吃清潔血管的食物,可以預(yù)防疾病的發(fā)生,延緩病情的進(jìn)一步發(fā)展。平時(shí)要做適量的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能加快身體代謝,增強(qiáng)抵抗力,遠(yuǎn)離疾病。
小兒咳嗽食療粥有哪些食物
用塑料袋裝食物,容易缺氧變質(zhì)?
冰箱不是保險(xiǎn)箱,3種食物冰箱里放久了趕緊扔,嚴(yán)重或可致癌
亞硝酸鹽能轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铮?種食物都是亞硝酸鹽的大戶,盡量少吃
豆?jié){含有大量激素,會導(dǎo)致性早熟和乳腺癌?4種食物不該被忽視
發(fā)霉的花生不能吃,含有黃曲霉素可致癌?提醒:5種食物盡量少吃
雞蛋和牛肉,是腫瘤的“發(fā)物”?錯(cuò)!加速癌細(xì)胞生長或是3種食物
類風(fēng)濕一點(diǎn)辣椒都不能沾?醫(yī)生忠告:不想發(fā)作,這3種食物要注意
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢