要點(diǎn)1:飲食平衡

人體的成長，完全來自入口的食物質(zhì)量，希望嬰兒成長，各種營養(yǎng)素均衡。保證每天吃食品的樣品數(shù)為25~30種，比每天只吃3、5種食品的營養(yǎng)豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，放入沙拉醬即可。

雜糧粥:米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1小時(shí)。

什錦飯:鍋里放油，油熱后加雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后加米炒，最后加黃瓜、蔥炒幾次。

要點(diǎn)2:鈣充足

鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)。如果飲食中不能經(jīng)常攝取生理所需的鈣量，血鈣和軟組織鈣量不足，就必須向骨頭取鈣，骨頭缺鈣，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨頭得不到足夠的營養(yǎng)，當(dāng)然不能正常成長，不能再提高了。推薦食品

含鈣多的食物有牛奶制品、雞蛋、魚、貝類、豆腐、芝麻醬、南瓜子等(維生素d、維生素c、乳糖等有助于鈣的吸收利用)。

要點(diǎn)3:蛋白質(zhì)每天都有

生長發(fā)育期的嬰兒，蛋白質(zhì)的需求量比大人高得多，供給不足會(huì)影響身高的增加。另外，膠原蛋白和粘結(jié)蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品:雞肉、牛肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐富含蛋白質(zhì)。

要點(diǎn)4:鐵、鋅、銅不可或缺

人體對其需求量少，但不可或缺。缺少的話，嬰兒會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。缺鋅的嬰兒，看到什么都沒有食欲，必然會(huì)影響成長。鐵是合成血紅蛋白的必備物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供應(yīng)鐵、銅不足，必然阻礙血紅蛋白合成，影響生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等，嬰兒可能經(jīng)常生病。推薦食品

含鐵豐富的食物:動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅豆、菠菜。

含鋅豐富的食物:牡蠣、動(dòng)物肝

含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、螃蟹、貝類。

要點(diǎn)5:新鮮蔬菜

新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體所必需的。維生素a、c可以使嬰兒具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、竹筍、番茄、蔥。

水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。