肩頸痛已經(jīng)成為現(xiàn)代人的頭號(hào)公敵。白領(lǐng)容易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因是長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里，肩膀寒冷，長(zhǎng)時(shí)間坐著，單一的固定姿勢(shì)，局部肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻木、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。

一些壞習(xí)慣會(huì)加重頸椎問(wèn)題。

扭脖子

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開(kāi)始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。

側(cè)扳脖子

按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。

睡姿不良

除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書(shū)、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢(shì)都可能讓頸椎受傷。睡覺(jué)時(shí)，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低；睡過(guò)軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。頸周肌肉不適表明發(fā)病

實(shí)際上，過(guò)了20歲，每個(gè)人的頸椎都會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)常保持不良坐姿的話，這種變化會(huì)加快。廣東省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)生尹東指出，由于頸椎間盤退化、頸椎骨質(zhì)增生(通稱骨刺)，刺激或壓迫神經(jīng)，肌肉緊張抽搐，不舒服。

頸椎病的危害不言而喻，我們絕對(duì)不能忽視。不要坐以待斃。不要因?yàn)閼卸瓒鴨?wèn)題。以下是一些簡(jiǎn)單易操作的防治方法:

1、提高顯示器。將計(jì)算機(jī)顯示器的位置提高幾厘米，或者在計(jì)算機(jī)顯示器上墊上幾本厚書(shū)，將以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿。站起來(lái)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭腦。

3、伏案工作暫時(shí)眺望。使用電腦工作太長(zhǎng)時(shí)間后，為了緩解脖子和眼睛的疲勞，必須抬頭半分鐘。

4、在辦公室放圍巾。在溫度過(guò)低的空調(diào)房間里，不要找圍巾包圍脖子以免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減緩腦部血液循環(huán)。如果男士覺(jué)得圍圍巾不雅，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來(lái)。

5、參加運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，如游泳、打羽毛球等。