女孩子青春期胸部護(hù)理方法
青春期女孩胸部發(fā)育階段的護(hù)理需關(guān)注清潔、內(nèi)衣選擇、運(yùn)動(dòng)保護(hù)、激素平衡及異常監(jiān)測(cè)五個(gè)方面。
1、清潔保濕：
青春期汗腺分泌旺盛，每日用溫水清洗乳房褶皺處，避免使用堿性肥皂。乳頭出現(xiàn)白色分泌物時(shí)不可強(qiáng)行摳挖，可涂抹維生素E乳軟化。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)駜?nèi)衣，防止痱子或毛囊炎。
2、文胸選擇：
乳房下圍與胸圍差達(dá)10cm時(shí)應(yīng)開始穿戴文胸，選擇純棉無(wú)鋼圈款式。測(cè)量時(shí)直立狀態(tài)用軟尺繞乳峰最突出處得上胸圍，呼吸平穩(wěn)時(shí)測(cè)量下胸圍。發(fā)育期每3個(gè)月需重新測(cè)量尺寸，肩帶寬度需超過(guò)1cm避免勒痕。
3、運(yùn)動(dòng)防護(hù)：
跑步跳繩時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，推薦交叉背帶式或壓縮式設(shè)計(jì)。籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)需選擇全罩杯防震款，運(yùn)動(dòng)后檢查是否有皮膚摩擦傷。游泳后立即沖洗去除泳池氯殘留，避免穿濕泳衣超過(guò)2小時(shí)。
4、激素調(diào)節(jié)：
避免食用蜂王漿等動(dòng)物性雌激素食品，每日大豆制品攝入不超過(guò)50克。保證23點(diǎn)前入睡促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，月經(jīng)初潮后出現(xiàn)單側(cè)發(fā)育過(guò)快需檢查雌二醇水平。乳房脹痛時(shí)可熱敷10分鐘緩解。
5、異常監(jiān)測(cè)：
記錄每月乳房變化，觸摸時(shí)采用指腹螺旋式檢查。發(fā)現(xiàn)硬塊持續(xù)2周不消、乳頭凹陷或不對(duì)稱生長(zhǎng)超過(guò)3cm時(shí)就醫(yī)。避免側(cè)睡壓迫乳房，洗澡時(shí)注意觀察是否有異常分泌物。
日常飲食多攝入富含維生素B族的糙米、雞蛋，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和游泳促進(jìn)胸肌發(fā)育。選擇淺色內(nèi)衣便于觀察分泌物顏色變化，冬季注意保暖防止乳管痙攣。建立乳房發(fā)育檔案，定期拍攝對(duì)比照片供醫(yī)生參考，切忌自行服用豐胸產(chǎn)品。經(jīng)期前三天減少咖啡因攝入可緩解乳腺脹痛，使用兒童牙刷輕柔清潔乳頭避免角質(zhì)堆積。
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