坐月子應(yīng)該補些什么營養(yǎng)品？產(chǎn)后吃什么補營養(yǎng)最快
月子期在民俗習慣稱之為"坐月子"，一般人都了解在這期間應(yīng)當提高營養(yǎng)，以修復孕婦分娩時耗費的精力，而且給寶寶質(zhì)高的奶水，因此把好吃的小吃都集中化在這個時間吃，家家戶戶每餐全是蹄膀湯、魚頭湯、雞鴨魚肉。
實際上這一階段怎樣吃很有大學問。在中國有的地域一直以來有一些并不"營養(yǎng)"的習慣，比如有一些偏僻山區(qū)地帶或鄉(xiāng)村讓孕婦一天吃七八個乃至十幾個生雞蛋；有的讓孕婦喝一個月的小米湯而不要吃其他食物這些，而有一些城鎮(zhèn)居民就只重視動物的分類食物，每日攝取非常高的人體脂肪和蛋白，但忽視了礦物、維他命、膳食纖維素的填補，而且全部月都處在臥床不起的情況，一樣是營養(yǎng)不科學，危害了產(chǎn)后的恢復和母乳的品質(zhì)。
以前有專家學者提議學習培訓歐洲國家的習慣，廢止"坐月子"，生完孩子盡快健身運動、盡快恢復過來飲食搭配，但從在我國的傳統(tǒng)式習慣看來，仍必須有近一個月的療養(yǎng)時間，并倡導以科學規(guī)范的方式調(diào)節(jié)日常生活。最先留意"坐月子"期內(nèi)食物并不是愈多愈好，應(yīng)關(guān)鍵以充裕的動能、生理學使用價值高的蛋白、適當?shù)娜梭w脂肪、豐富多彩的碳酸鹽、維他命及其充裕水份的飲食。動能是確保泌乳量的前提條件，能源不夠?qū)⒃斐?泌乳量少40-50%，基本上內(nèi)容以乳制品、蛋類食品、肉類食品、豆類食品、谷物、蔬菜水果為主導，相互配合適當?shù)闹参镉椭?、糖、新鮮水果。烹飪時要少用煎炸油炸的方式，每頓飯應(yīng)干稀配搭、營養(yǎng)搭配，少用乃至無需冷的或拌涼菜的食物。
次之應(yīng)留意盡快主題活動鍛煉，提議在生完孩子24-兩天就逐漸適當?shù)慕∶啦馘憻?，以防多吃犯懶而產(chǎn)生產(chǎn)后減肥。與此同時鍛煉還可以推動胃口，確保所需營養(yǎng)量的攝取。
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