高血脂怎么降下來
高血脂可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。高血脂可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等。每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，減少加工食品的攝入。
2、增加運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動。長期堅(jiān)持運(yùn)動可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動前后要做好熱身和放松。
3、控制體重
體重指數(shù)超過24的人群應(yīng)減輕體重，目標(biāo)為減輕5%-10%的體重。減重可顯著改善血脂異常，特別是降低甘油三酯水平。通過飲食控制和運(yùn)動相結(jié)合的方式減重效果更佳。避免快速減重，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化，保持健康體重。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。戒煙有助于改善血脂代謝，降低心血管疾病發(fā)生率。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，誘發(fā)急性胰腺炎。建議高血脂患者最好戒酒。
5、藥物治療
當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、普羅布考片等。他汀類藥物可抑制膽固醇合成，貝特類藥物主要降低甘油三酯。藥物治療期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。不可擅自調(diào)整藥物劑量或停藥。
高血脂患者應(yīng)定期監(jiān)測血脂水平，建議每3-6個月復(fù)查一次。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意心理調(diào)節(jié)，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需同時控制好相關(guān)疾病。若出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。通過長期綜合管理，大多數(shù)高血脂患者可獲得良好控制。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：心肌缺血做什么檢查能夠查出來
下一篇：心絞痛怎么檢查出來