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鈣片再次成為關(guān)注中心!醫(yī)生告誡:吃鈣片時(shí),千萬(wàn)多留意這4點(diǎn)!

骨科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞: 鈣片

鈣片又雙叒叕上熱.搜了!這次不是因?yàn)槿扁},而是因?yàn)橛腥搜a(bǔ)鈣補(bǔ)出了新問(wèn)題。隔壁王阿姨每天按時(shí)吃鈣片,結(jié)果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血管鈣化,嚇得趕緊把鈣片都扔了。補(bǔ)鈣這件事,真不是吞幾片藥丸那么簡(jiǎn)單。

一、鈣片不是"多多益善"

1、過(guò)量補(bǔ)鈣可能適得其反

每天鈣攝入量超過(guò)2000毫克,可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期過(guò)量還會(huì)影響鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收,導(dǎo)致反彈性骨質(zhì)疏松。

2、不同人群需求差異大

青少年每天需要1000-1200毫克,孕婦中期要增加到1000毫克,50歲以上女性建議1200毫克。普通成年人800毫克就足夠。

二、服用時(shí)間有講究

1、隨餐服用吸收更好

鈣片最好在吃飯時(shí)或飯后立即服用,食物中的酸性環(huán)境能促進(jìn)鈣溶解。特別是搭配維生素D3的鈣片,更需要脂肪幫助吸收。

2、避免與這些食物同服

高纖維食物、菠菜等草酸含量高的蔬菜會(huì)影響鈣吸收??Х群筒柚械膯螌幩嵋矔?huì)與鈣結(jié)合,建議間隔2小時(shí)以上。

三、劑型選擇要因人而異

1、碳酸鈣性價(jià)比高但需要胃酸

這類鈣片含鈣量高,但需要足夠胃酸才能分解。胃酸不足的人可以選擇檸檬酸鈣,雖然價(jià)格稍貴但吸收不受胃酸影響。

2、液體鈣不一定更好吸收

市面上液體鈣宣傳吸收率高,其實(shí)關(guān)鍵看鈣源。液體碳酸鈣的吸收率并不比固體碳酸鈣高,別被營(yíng)銷話術(shù)迷惑。

四、必須搭配的"黃金搭檔"

1、維生素D3不可或缺

沒(méi)有維生素D的幫助,鈣的吸收率可能不足15%。建議選擇每片含200-400IU維生素D3的鈣劑,或者保證每天曬太陽(yáng)20分鐘。

2、鎂元素要同步補(bǔ)充

理想鈣鎂比例是2:1,鎂能幫助鈣沉積到骨骼。長(zhǎng)期單獨(dú)補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致鎂缺乏,出現(xiàn)肌肉痙攣等問(wèn)題。

補(bǔ)鈣是個(gè)技術(shù)活,不是簡(jiǎn)單吃片劑就能解決。建議先通過(guò)牛奶、豆腐、綠葉菜等食物獲取鈣質(zhì),確實(shí)不足再考慮補(bǔ)充劑。記得每半年檢查一次血鈣和尿鈣水平,別讓補(bǔ)鈣變成"添堵"?,F(xiàn)在放下手機(jī),去陽(yáng)臺(tái)曬會(huì)兒太陽(yáng)吧,這可是最天然的補(bǔ)鈣方式!

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    老年人經(jīng)常吃鈣片對(duì)身體有什么影響嗎
    回答:老年人隨著年紀(jì)的增大,身體的各個(gè)健康指標(biāo)都在下降。特別是鈣元素的缺乏很容易使老人患上骨質(zhì)疏松癥,因此做好老人的日常生活護(hù)理是非常重要的。許多老年人由此開(kāi)始了吃鈣片補(bǔ)鈣的過(guò)程,鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起,危害老人健康。
    哪些骨質(zhì)疏松癥患者需要吃鈣片
    回答:需要吃鈣片的骨質(zhì)疏松癥患者:當(dāng)患者飲食中的鈣達(dá)不到生理需要鈣量的時(shí)候,需要通過(guò)額外服用鈣劑來(lái)補(bǔ)充。對(duì)骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)鈣劑是非常重要的。因?yàn)殁}劑是人體必需的一種微量元素。骨骼在生長(zhǎng)代謝、重建的過(guò)程中都需要鈣劑的參與。骨骼也是鈣劑最大的一個(gè)儲(chǔ)存庫(kù),每天人體的鈣都需要排出,所以每天都需要攝入一個(gè)生理量的鈣劑。第一是對(duì)量的要求,成年人對(duì)鈣的需求量是800到1000毫克,老年人是1000到1200個(gè)毫克,如果我們的飲食中攝入鈣量足夠的時(shí)候是可以不需要額外鈣劑補(bǔ)充的。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的調(diào)查對(duì)中國(guó)人三餐正常的飲食大概能攝入400毫克的鈣,但是奶制品、豆制品、包括海鮮、綠葉菜都含有較高的鈣量。
    鈣片為什么要空腹吃才有效
    回答:沒(méi)有鈣片要空腹吃才有效的說(shuō)法,但是空腹吃更利于吸收。 鈣片無(wú)論是空腹還是吃飯后再吃都能起效,但因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸中有較多的食物,會(huì)在一定程度上影響鈣的吸收,所以可以在飯前吃。但是,如果是腸胃不太好的人群,空腹吃鈣片可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等癥狀,導(dǎo)致鈣的吸收受影響,就可以在飯后吃,能緩解胃腸道出現(xiàn)的不適反應(yīng)。 如果身體比較缺鈣,除了吃鈣片進(jìn)行補(bǔ)充外,還可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),適當(dāng)多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收。
    鈣片什么時(shí)候吃比較好
    回答:吃鈣片的最佳時(shí)間:不建議空腹的時(shí)候吃鈣片,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃腸蠕動(dòng)會(huì)很快,鈣片可能還沒(méi)被吸收就被腸道或者胃排出去了。也不介意吃完飯馬上吃或者和飯一起吃,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候鈣片可能和胃腸道接觸面積比較小,它的吸收利用率會(huì)比較差。相對(duì)推薦晚上比白天吃會(huì)更合適,因?yàn)橐归g的吸收利用率會(huì)更高。如果晚上的藥物比較多,白天能不能吃,推薦是在餐后1到1.5個(gè)小時(shí)左右吃比較合適或者兩餐之間服用。
    老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?
    回答:老年人的補(bǔ)鈣可以用d203前蓋片或,鈣鎂鋅,除了用藥以外要多吃含鈣豐富的食物如牛奶骨頭湯豆制品蝦皮海帶,也可以多吃芝麻醬,奶酪類食物芥菜,嚴(yán)重的缺鈣的話可以考慮注射用藥補(bǔ)鈣,如維丁膠性鈣,注意平常多曬曬太陽(yáng),可以促進(jìn)維生素ad的合成,促進(jìn)鈣的吸收。
    肩周炎要吃鈣片嗎
    回答:肩周炎一般不需要吃鈣片,因?yàn)榧缰苎撞⒉皇侨扁}所引起,服用鈣片以后并沒(méi)有任何的效果。如果是老年人患有肩周炎,合并骨質(zhì)疏松疾病,需要補(bǔ)鈣,主要是防止骨質(zhì)疏松癥加重。肩周炎通常為長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、經(jīng)常進(jìn)行重體力勞動(dòng)、肩部長(zhǎng)期受寒等因素所引起,會(huì)導(dǎo)致肩部出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥。在早期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀,疼痛可放射至上肢,在嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。大多數(shù)的肩周炎通常需要進(jìn)行保守治療,比如藥物治療、物理療法、封閉療法等。在特別嚴(yán)重時(shí),可考慮手術(shù)治療。
    老人腰痛要吃鈣片嗎
    回答:老人腰痛不一定需要吃鈣片。因?yàn)槌遭}片無(wú)法緩解老人腰痛的癥狀,鈣片只能起到補(bǔ)鈣的效果,但是無(wú)法起到鎮(zhèn)痛的效果。如果老人腰痛是因?yàn)檠g盤突出,盲目地服用鈣片,只能導(dǎo)致體內(nèi)的血鈣含量不斷增高,還有可能出現(xiàn)結(jié)石病的風(fēng)險(xiǎn)。如果老年人通過(guò)檢查確診腰痛和腰椎間盤突出或者腰肌勞損有關(guān)系,建議不要過(guò)度勞累,多注意休息,還要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛類藥物治療疾病。日常生活中,老人還要盡量減少腰部的過(guò)度活動(dòng),避免腰痛現(xiàn)象持續(xù)加重。如果老年人腰痛是由于骨質(zhì)疏松造成,吃鈣片有助于緩解疼痛癥狀
    股骨骨折吃什么鈣片
    回答:股骨骨折可以選擇碳酸鈣、乳酸鈣、硫酸鈣、葡萄糖酸鈣等。股骨骨折的人群適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣,可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,促進(jìn)骨折端的新骨的形成,促進(jìn)骨痂的生長(zhǎng),有利于病情的恢復(fù)。日常的飲食中可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣質(zhì)的食物,比如豆制品、奶制品、雞肉、魚(yú)、排骨,多吃新鮮的蔬菜水果,促進(jìn)骨折部位的血液循環(huán),幫助炎癥的消腫,盡量臥床休息,不要隨意的活動(dòng)。定期去醫(yī)院復(fù)查,了解骨折的恢復(fù)情況,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。
    老人缺鈣吃什么鈣片好
    回答:老年人一般來(lái)說(shuō)可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣,或者是乳酸鈣等鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣,這些鈣片兒雖然含鈣量不是很多,但是吸收率比較好,對(duì)于胃腸道的刺激比較小,所以老年人可以吃這兩種鈣片的同時(shí)應(yīng)該注意多吃一些含鈣高的食物,比如說(shuō)奶類,豆制品還應(yīng)該注意多外出走走,多曬曬太陽(yáng)。
    男士缺鈣吃什么鈣片
    回答:男士缺鈣可以補(bǔ)充酸鈣或檸檬酸鈣,多選用碳酸鈣,是由于碳酸鈣元素鈣含量高,有40%的元素鈣,適量補(bǔ)充碳酸鈣就能保證身體的需要。正常的成年人每天所需要的是800到1000毫克的鈣,可以每天喝一袋牛奶,再?gòu)钠渌澄镏袛z取剩余的鈣質(zhì)。主要是碳酸進(jìn)入到人體之后,會(huì)與體內(nèi)的其他元素進(jìn)行結(jié)合,從而形成沉積,久而久之容易造成結(jié)石疾病的產(chǎn)生,所以需要進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)整。
    70天的嬰兒需要喂服鈣片和魚(yú)肝油嗎
    回答:根據(jù)您所提供的情況,寶寶應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)快體內(nèi)需要的鈣質(zhì)量多不然輕者容易出現(xiàn)驚醒,出汗,枕凸等重者會(huì)出現(xiàn)佝僂病雞胸等,每個(gè)寶寶二個(gè)月都應(yīng)該補(bǔ)鈣的,孕期也要補(bǔ)充常規(guī)藥物,祝寶寶健康成長(zhǎng)
    嬰兒缺鈣媽媽吃鈣片有用嗎
    回答:枕禿就是因?yàn)閷殞汅w內(nèi)鈣元素的缺少引發(fā)的,需要有消化鈣元素,如果是寶寶月份小的話可以通過(guò)母乳獲得營(yíng)養(yǎng),同樣的鈣元素也可以從乳汁中獲得,所以您可以吃許多鈣片,同時(shí)消化許多活性維生素D,或者是進(jìn)去多曬曬太陽(yáng)有助于鈣的息煉化。需求注意根據(jù)您的情況來(lái)看,要多食水果,蔬菜,少食肉,預(yù)防感冒,以免交叉感染。
    女性更年期補(bǔ)鈣哪種鈣片好
    回答:

    女性更年期補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣片,具體需結(jié)合個(gè)體吸收情況及醫(yī)生建議選擇。

    一、碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量較高,價(jià)格相對(duì)經(jīng)濟(jì),適合胃腸功能正常的女性。其吸收依賴胃酸參與,建議隨餐服用以提高吸收率??赡艹霈F(xiàn)腹脹或便秘等不良反應(yīng),可搭配維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)利用。適用于無(wú)胃部疾病且需高劑量補(bǔ)鈣的人群。

    二、乳酸鈣

    乳酸鈣溶解性較好,對(duì)胃腸刺激較小,適合胃酸分泌減少的老年女性。鈣含量中等,需長(zhǎng)期規(guī)律補(bǔ)充才能達(dá)到效果。可與果汁同服改善口感,但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選擇。適合輕度缺鈣或作為日常膳食補(bǔ)充。

    三、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣生物利用度高,吸收不依賴胃酸,適合萎縮性胃炎患者。含鈣量較低需增加服用頻次,但代謝產(chǎn)物為葡萄糖,糖尿病患者應(yīng)控制總量。溶解速度快,常用于制作口服液體制劑,適合吞咽困難者。

    四、檸檬酸鈣

    檸檬酸鈣在酸性或中性環(huán)境中均易吸收,空腹服用效果佳。對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激,適合反流性食管炎患者。鈣含量適中,需注意與鐵劑間隔服用以避免相互影響吸收。適合需長(zhǎng)期補(bǔ)鈣且胃腸敏感的女性。

    五、氨基酸螯合鈣

    氨基酸螯合鈣通過(guò)氨基酸載體直接腸道吸收,利用率可達(dá)90%以上。不受消化功能影響,適合術(shù)后或消化吸收障礙者。價(jià)格較高但副作用極少,可睡前服用促進(jìn)夜間鈣質(zhì)利用。適合對(duì)常規(guī)鈣劑不耐受的高需求人群。

    更年期女性補(bǔ)鈣需配合每日600-800國(guó)際單位維生素D,并定期監(jiān)測(cè)血鈣及骨密度。建議通過(guò)乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充天然鈣源,避免與咖啡、濃茶同服影響吸收。適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞可增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果,出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛或抽筋時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

    腎結(jié)石不能吃鈣片嗎?
    回答:一般情況下,結(jié)識(shí)可能是由于身體內(nèi)蓋的堆積等引起的。所以在有結(jié)石的身體內(nèi)大量的口服鈣片,可能會(huì)引起結(jié)石癥狀的加重。所以還是需要你暫時(shí)慎重地進(jìn)行口服藥物的。如果身體內(nèi)出現(xiàn)缺鈣的情況還是需要進(jìn)一步的檢查具體的原因,必要時(shí)可以用其他的方式來(lái)進(jìn)行對(duì)癥處理,緩解缺鈣的癥狀。
    鈣片和六味地黃丸能一起吃嗎?
    回答:鈣片和六味地黃丸是可以一起服用的,這兩種藥物沒(méi)有相互不良反應(yīng),在口服藥物時(shí)建議患者要注意飲食,多吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物。建議患者不要吸煙,飲酒,同時(shí)應(yīng)節(jié)制房事,避免房勞過(guò)度宜多吃一些牛羊肉,多吃一些干果類的食物,多吃一些含鈣較好豐富的魚(yú)、蝦、蟹等海鮮類的食物。
    骨質(zhì)增生吃鈣片有用嗎?
    回答:?jiǎn)渭兊墓琴|(zhì)增生,服用鈣片是沒(méi)有什么效果的,但是如果骨質(zhì)增生同時(shí)伴有骨質(zhì)疏松,那么服用鈣片是有效果的,骨質(zhì)增生治療起來(lái)主要是采用保守的方法,可以使用解熱鎮(zhèn)痛藥來(lái)緩解局部的疼痛癥狀,如果出現(xiàn)了腫脹和淤血,也可以使用一些活血化瘀的藥物,能夠有效的緩解骨質(zhì)增生的癥狀。
    髕骨脫位手術(shù)后該吃什么鈣片
    回答:你現(xiàn)在處在結(jié)疤中,可以口服等鈣片。同事骨骼結(jié)疤后期肝腎虧虛,應(yīng)當(dāng)補(bǔ)益肝腎。你還可以同時(shí)口服仙靈骨葆或六味地黃丸??梢匝a(bǔ)益肝腎增進(jìn)骨折結(jié)疤。平時(shí)膝關(guān)節(jié)需要有帶個(gè)護(hù)肘。最后,患者日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,禁煙酒,多增加日常鍛煉以此來(lái)提高患者免疫力,避免病情復(fù)發(fā)。
    5個(gè)月的孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好
    回答:你的情況可能是缺鈣引起的,建議補(bǔ)充鈣質(zhì),酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品,它不僅可以補(bǔ)鈣,其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群。同時(shí)平時(shí)飲食以清淡為主,忌辛辣刺激油膩食物,注意衛(wèi)生。

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