美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

吃鈣片時(shí)不宜吃什么

患者:女,30歲

病情描述:
這幾天我腰腿疼痛,醫(yī)生說吃些鈣片,吃鈣片時(shí)不宜吃什么?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

服用鈣片期間應(yīng)避免同時(shí)攝入高草酸食物、高纖維食物、高脂飲食及含鐵/鋅補(bǔ)充劑,以免影響鈣吸收或?qū)е虏涣挤磻?yīng)。

1、高草酸食物

菠菜、莧菜等草酸含量高的蔬菜會(huì)與鈣結(jié)合生成難溶性草酸鈣,降低鈣的生物利用度。建議與鈣片間隔2小時(shí)以上食用。

2、高纖維食物

全麥面包、燕麥等富含膳食纖維的食物可能包裹鈣離子,延緩吸收??煞謺r(shí)段攝入,避免與鈣片同服。

3、高脂飲食

油炸食品或肥肉中的脂肪酸易與鈣形成不溶性鈣皂,隨糞便排出。補(bǔ)鈣期間需控制每日脂肪攝入量。

4、鐵/鋅補(bǔ)充劑

二價(jià)金屬離子會(huì)與鈣競(jìng)爭(zhēng)腸道吸收通道。若需聯(lián)合補(bǔ)充,建議間隔至少4小時(shí)服用。

補(bǔ)鈣期間可適當(dāng)增加維生素D含量高的魚類、蛋黃等食物,并保持適度日曬以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>