寒潮來(lái)襲,醫(yī)生:不想肺病加重,過了60歲,平時(shí)要注意不做3件事

寒潮來(lái)襲,60歲后這些習(xí)慣正在悄悄傷害你的肺!最近門診遇到好幾位老病號(hào),都是因?yàn)榻禍睾笈f疾復(fù)發(fā)來(lái)就診。有位老爺子特別典型,明明按時(shí)吃藥卻總咳嗽不止,細(xì)問才知道他每天雷打不動(dòng)要做的三件事,件件都在給肺"添堵"。
1、冷空氣直接刺激呼吸道
早晨6-7點(diǎn)是一天中氣溫最低時(shí)段,此時(shí)外出容易誘發(fā)支氣管痙攣。特別是患有慢阻肺的老人,冷空氣會(huì)加重氣道炎癥反應(yīng)。
2、污染物濃度達(dá)到峰值
氣象數(shù)據(jù)顯示,清晨近地面逆溫層導(dǎo)致PM2.5等污染物不易擴(kuò)散。建議等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再活動(dòng),空氣質(zhì)量會(huì)明顯改善。
1、室內(nèi)二氧化碳超標(biāo)
測(cè)試發(fā)現(xiàn)密閉臥室8小時(shí)后,CO?濃度可達(dá)2000ppm以上。這種環(huán)境會(huì)降低血氧飽和度,加重呼吸負(fù)擔(dān)。
2、致病微生物滋生
通風(fēng)不良的室內(nèi)霉菌數(shù)量是通風(fēng)房間的3-5倍,這些微生物可能引發(fā)過敏性肺炎。每天應(yīng)開窗通風(fēng)2次,每次不少于15分鐘。
1、電熱毯整夜使用
持續(xù)高溫會(huì)使呼吸道黏膜干燥開裂,降低局部免疫力。建議睡前預(yù)熱,入睡后關(guān)閉或調(diào)至保溫檔。
2、炭火取暖隱患多
不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生大量一氧化碳,每年都有老人因此送醫(yī)。使用電暖器要放在1米以外,避免灼傷呼吸道。
特殊時(shí)期要特別注意這些細(xì)節(jié):洗澡水溫別超過42℃,避免大量水蒸氣引發(fā)憋喘;戴口罩前哈口氣潤(rùn)濕內(nèi)層,能減少冷空氣刺激;睡覺時(shí)把枕頭墊高15度,有助于呼吸道通暢。
記住三個(gè)關(guān)鍵數(shù)字:室溫保持18-22℃最理想,濕度控制在40%-60%最舒適,每天喝水量要達(dá)到1500ml以上。做好這些防護(hù)措施,就能讓肺部安穩(wěn)度過寒冬。
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