人不會(huì)無緣無故患食道癌?醫(yī)生:患食道癌的人,3個(gè)飲食習(xí)慣注意

食道癌這個(gè)看似遙遠(yuǎn)的疾病,其實(shí)與我們的日常飲食息息相關(guān)。那些被忽視的飲食習(xí)慣,可能正在悄悄傷害你的食道。今天我們就聊聊那些容易被忽略的"食道殺手"。
1、65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物
國(guó)際癌癥研究機(jī).構(gòu)明確指出,長(zhǎng)期飲用過燙飲品會(huì)損傷食道黏膜。反復(fù)燙傷-修復(fù)的過程可能誘發(fā)細(xì)胞變異。
2、熱食熱飲要晾一晾
剛出鍋的湯、現(xiàn)泡的茶別急著喝,建議放置3-5分鐘??梢杂米齑皆嚋?,感覺不燙才能入口。
3、腌制食品的雙重威脅
高鹽環(huán)境會(huì)直接損傷食道黏膜,同時(shí)亞硝酸鹽在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為亞硝胺類致癌物。每周食用腌制食品超過3次,風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
1、酒精代謝產(chǎn)物乙醛的破壞力
乙醛會(huì)干擾DNA修復(fù),導(dǎo)致食道細(xì)胞異常增生。即便少量飲酒,長(zhǎng)期積累也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
2、喝酒臉紅更危險(xiǎn)
亞洲人常見的酒精代謝酶缺陷,會(huì)讓乙醛在體內(nèi)堆積更久。這類人群患食道癌風(fēng)險(xiǎn)是普通人的6-10倍。
3、沒有"安全劑量"
世界衛(wèi)生組織指出,飲酒沒有安全閾值。即便是每天一杯紅酒,也會(huì)累積致癌風(fēng)險(xiǎn)。
1、吃飯?zhí)煸黾訖C(jī)械損傷
狼吞虎咽時(shí)食物對(duì)食道壁的摩擦更劇烈。建議每口咀嚼20-30次,一頓飯用時(shí)不少于20分鐘。
2、睡前3小時(shí)禁食
平臥時(shí)胃酸容易反流灼傷食道。晚餐要清淡,且與睡覺時(shí)間保持足夠間隔。
3、長(zhǎng)期缺乏新鮮蔬果
維生素A、C、E等抗氧化物質(zhì)能保護(hù)食道黏膜。每天應(yīng)保證300-500克蔬菜,其中深色蔬菜占一半。
改變這些習(xí)慣其實(shí)并不難。從明天開始,給自己的熱茶多3分鐘冷卻時(shí)間,吃飯時(shí)放下手機(jī)專心咀嚼,把宵夜換成一份水果。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,你的食道會(huì)感謝這些小小的改變。
“狡猾”的直腸癌!研究發(fā)現(xiàn):身體若頻繁出現(xiàn)3表現(xiàn),或已是晚期
哪些癌癥病人不能喝駱駝奶
為什么七十多歲還得宮頸癌
磨玻璃肺癌和實(shí)性肺癌的區(qū)別
淋巴結(jié)腫大一個(gè)月不好轉(zhuǎn)怎么辦
甲胎蛋白長(zhǎng)期在13至15
腎母細(xì)胞瘤早期癥狀都有哪些
AGC有多大可能是宮頸癌
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢