踝關(guān)節(jié)扭傷后的處理方法有哪些
踝關(guān)節(jié)扭傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)有助于減輕腫脹和疼痛。嚴(yán)重扭傷可能需要石膏固定，固定時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，一般需要1-3周。固定期間可進(jìn)行非負(fù)重活動(dòng)，如腳趾活動(dòng)，防止肌肉萎縮。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管，減少局部出血和腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。急性期過后可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向小腿方向進(jìn)行8字形包扎，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，過松則無法達(dá)到固定效果。包扎時(shí)應(yīng)露出腳趾，便于觀察血液循環(huán)情況。如出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木等情況應(yīng)立即松解。
4、抬高患肢
休息時(shí)將患肢抬高至心臟水平以上，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。夜間睡眠時(shí)可繼續(xù)抬高，白天活動(dòng)間隙也應(yīng)保持抬高姿勢(shì)。抬高時(shí)間根據(jù)腫脹程度決定，一般持續(xù)3-5天。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥可直接作用于患處，內(nèi)服藥需注意胃腸道反應(yīng)。藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量或延長療程。
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重活動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋或鞋底過軟的鞋子。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如腫脹疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。
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