血稠和血脂高是一回事嗎？醫(yī)生提醒：血液粘稠可從這4個(gè)方面調(diào)理
最近體檢報(bào)告上"血液粘稠度偏高"幾個(gè)字讓不少人慌了神，朋友圈里各種"清血管偏方"也開始刷屏。但你知道嗎？血稠和血脂高雖然經(jīng)常被放在一起說(shuō)，其實(shí)完全是兩碼事！就像豆?jié){和豆腐，原料相同但狀態(tài)不同。搞不清這個(gè)區(qū)別，可能越調(diào)理越糟糕。
一、血稠和血脂高的本質(zhì)區(qū)別
1、形成機(jī)制不同
血稠是指血液流動(dòng)速度變慢，就像堵車時(shí)的高峰期車流。而血脂高是血液中脂肪含量超標(biāo)，相當(dāng)于公路上運(yùn)輸?shù)呢浳锾?。一個(gè)是流動(dòng)性問(wèn)題，一個(gè)是成分問(wèn)題。
2、檢測(cè)指標(biāo)不同
血稠主要看血流變檢查中的全血粘度、血漿粘度等數(shù)據(jù)。血脂高則是看膽固醇、甘油三酯這些具體數(shù)值。體檢單上這兩個(gè)項(xiàng)目通常不在同一欄。
3、危險(xiǎn)程度不同
血脂高是明確的心腦血管危險(xiǎn)因素。而單純血稠如果沒有合并其他問(wèn)題，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低，但長(zhǎng)期不改善可能發(fā)展成更嚴(yán)重問(wèn)題。
二、血液粘稠的四大調(diào)理方向
1、科學(xué)補(bǔ)水有講究
每天喝夠2000毫升水，但不要一次性牛飲。建議晨起300毫升溫水，上下午各600毫升，睡前2小時(shí)再補(bǔ)500毫升。運(yùn)動(dòng)后要喝含電解質(zhì)的飲品。
2、飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整
多吃洋蔥、黑木耳、海帶等"血管清道夫"食材。紅肉控制在每周3次以內(nèi)，烹飪多用蒸煮方式。每天保證20克膳食纖維攝入，燕麥、雜糧都是好選擇。
3、運(yùn)動(dòng)方式要改變
避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每隔45分鐘起來(lái)活動(dòng)3分鐘。推薦游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘微微出汗即可。太極拳、八段錦也是改善微循環(huán)的好選擇。
4、生活習(xí)慣要優(yōu)化
保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加。戒煙限酒，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮。學(xué)會(huì)減壓，長(zhǎng)期緊張會(huì)使血液處于高凝狀態(tài)。
三、需要警惕的認(rèn)知誤區(qū)
1、血稠就要輸液疏通
沒有明確指征的定期輸液反而可能擾亂內(nèi)環(huán)境。除非醫(yī)生診斷需要，否則不要自行要求輸液治療。
2、吃素就能降血稠
純素食可能缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，反而影響脂質(zhì)代謝。關(guān)鍵是要均衡飲食，適當(dāng)吃些深海魚、豆制品。
3、年輕人不會(huì)血稠
長(zhǎng)期熬夜、壓力大的年輕人也可能出現(xiàn)血液流變學(xué)異常。30歲后建議每2年做一次血流變檢查。
4、喝醋能稀釋血液
醋的酸性到胃里就被中和了，直接喝醋可能傷胃。想通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，不如多吃些天然發(fā)酵食品。
血液狀態(tài)就像城市的交通系統(tǒng)，需要科學(xué)管理才能暢通無(wú)阻。與其被各種偏方搞得暈頭轉(zhuǎn)向，不如從今天開始調(diào)整作息。記住，當(dāng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒊科鸩磺逍?、午后犯困等癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)檢查。養(yǎng)護(hù)血管是一輩子的事，現(xiàn)在行動(dòng)永遠(yuǎn)不晚！
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