怎么知道自己有沒有高血壓？
高血壓可通過測量血壓值、觀察癥狀、定期體檢等方式判斷。高血壓通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、高鹽飲食、長期精神緊張等原因引起。
1、測量血壓值
通過血壓計測量血壓是判斷高血壓最直接的方法。正常血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱，舒張壓低于80毫米汞柱。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱。建議在不同時間段多次測量，避免因情緒波動或運(yùn)動后導(dǎo)致的暫時性血壓升高影響判斷。家庭自測血壓時需選擇經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，保持手臂與心臟平齊。
2、觀察癥狀
高血壓早期可能無明顯癥狀，隨著病情進(jìn)展可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、視力模糊等表現(xiàn)。這些癥狀通常在血壓明顯升高時出現(xiàn)，且容易與其他疾病混淆。部分患者可能出現(xiàn)鼻出血、面部潮紅、胸悶等癥狀。需要注意的是，約三分之一的高血壓患者并無明顯不適，僅通過體檢發(fā)現(xiàn)，因此不能單純依賴癥狀判斷。
3、定期體檢
定期健康檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)高血壓。建議成年人每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史、超重、長期吸煙飲酒等高危人群應(yīng)增加檢測頻率。體檢項目除血壓測量外，還應(yīng)包括心電圖、腎功能、血脂等檢查，評估高血壓可能導(dǎo)致的靶器官損害。醫(yī)療機(jī)構(gòu)通常采用動態(tài)血壓監(jiān)測，能更全面反映24小時內(nèi)血壓波動情況。
4、遺傳因素
家族遺傳是高血壓的重要危險因素。父母一方或雙方患有高血壓，子女發(fā)病概率明顯增高。這類人群應(yīng)從年輕時開始定期監(jiān)測血壓，建立健康檔案。即使暫時血壓正常，也應(yīng)保持低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重等預(yù)防措施。遺傳性高血壓可能與腎素-血管緊張素系統(tǒng)異常、鈉敏感性增高等機(jī)制有關(guān)。
5、不良生活習(xí)慣
長期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動、吸煙酗酒、熬夜等不良生活方式可能導(dǎo)致血壓升高。每日食鹽攝入量超過6克會使血壓上升風(fēng)險增加。久坐不動會導(dǎo)致體重增加和血管彈性下降。煙草中的尼古丁會刺激血管收縮，酒精則會干擾血壓調(diào)節(jié)機(jī)制。改善這些習(xí)慣后血壓可能恢復(fù)正常，但若持續(xù)存在則可能發(fā)展為慢性高血壓。
預(yù)防高血壓需保持均衡飲食，減少鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。保持規(guī)律作息，避免長期精神緊張。戒煙限酒，將體重控制在正常范圍。已確診高血壓者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量。定期監(jiān)測血壓并記錄變化，出現(xiàn)明顯不適及時就醫(yī)。通過生活方式干預(yù)和規(guī)范治療，大多數(shù)高血壓可得到有效控制。
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